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2007-09-12 10:29:12| 人氣1,734| 回應18 | 上一篇 | 下一篇

【衛生系列】雙挑日月

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話說古時有種劍法可以殺人於千里之外,穿牆遁壁,劍光所至無一幸免,相傳乾隆皇便死於這種劍法之下,此劍法已失傳百年,據說古來只有二人練成此劍,一是呂洞賓、一是呂四娘,二人均被江湖人士譽為劍仙。

聽完師父講完這段故事,總覺得都什麼時代了,還相信這種神話,有點裝笑維,看師父講的很認真,也不便凸糟,乾脆順勢和師父磨磨牙,那六脈神劍呢?就是那種從手指頭射出真氣的劍法。

師說:劍氣是丹田的元氣由口中直接吐出,內丹未結時需吞鉛丸,以鉛丸為彈,真氣為動力,發射至空中再控制方向的一種功法,待內丹結成,就不需鉛丸,直接由口中吐出內丹即可,練時只見丹光在空中飛旋,不見人舞劍,只有劍光自舞。與那指劍相比,境界相差甚遠……….,凡劍:有人有劍。指劍:有人無劍。法劍:有劍無人。心劍:人劍兩忘。……………………………….

人之真氣,下丹而聚。先發掌心,次發準頭。
下丹有四,形如環帶。上下左右,任意迴旋。
五臟六腑,持盈保泰。四肢百骸,輕鬆自在。
宇為我身,宙為我命。性命雙修,智德兼備。
心鬆念圍,剛柔並濟。以氣御形,內外相應。
誠人誠事,誠物誠己。達此四誠,得凝聚力。
皇人皇事,皇物皇己。正大光明,得光明力。
空情空欲,空性空悟。真空不空,得包羅力。
……………………聽到這兒腦中一片混沌,快睡著了,還是快來看看今天的主題:

雙挑日月
1馬步站立,上身保持正直,二眼平視前方,雙手平舉與肩同高,掌心向上,手握空拳。
2扭腰帶動二手臂在左右各自畫圓,左圓為逆時鐘,右圓為順時鐘,二眼看手。
3連續五十次。

注意:
1呼吸自然不可憋氣。
2腳指抓地、足心貼地、扭腰時膝蓋、頭不可搖晃、上身保持正直。
3二手打直,如竹竿穿過衣服,儘量將圓對稱畫大,腰動則手動,切忌手臂自動而腰不動。
4習練後若有腹痛,是練時肚子用力所致,應立即停止,下次習練時可放慢放鬆,減少次數,量力而為,不可躁進。
5肺經不暢者,在習練時可伸直大姆指,此時少商、魚際二穴會隱隱抽痛,此為正常現象,待練至少、魚二穴不再抽痛則內疾可去。
6指通六脈,吾舉一隅,汝當三反。
7練對時會內証到橫膈鼓動內氣而發出的聲音,此為正常不必驚慌。

各位看倌這套劍法就介紹到這兒,欲知凡劍、氣劍、法劍、心劍、光劍、慧劍的練法,且看下回分解!



小毒丁亥年桂月 於六扇門

台長: 藥王﹐小沈 & 非頑童
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旭鳳遊仙
這東西不錯,有意思!我喜歡。
可以左右旋,沉墜感不錯。
比平常的馬步樁還有意思!
謝謝師叔!^_^
2007-09-19 00:17:31
藥王﹐小沈 & 非頑童
喜歡的話就多說些讓您練,初學先練形,外形對了再求內。而且這些動作是有順序的,按步就班的練可以打開經脈,話分兩頭,先看看這些動作是如何連貫來練:

1散步:也就是溜腿,約溜廿分即可,身體會先熱開。
2馬步甩:讓心思沈靜下來,甩500下,讓氣血沈入丹田,進而到大腿。
3站立甩:亢龍式,甩500下,讓氣血沈至小腿及手、腳。
4日月式:約練50至100下,鬆開腰胯的筋骨,切忌此時不可練到喘,應量力而為不可燥進。
5開懷式:此時熱身已足,筋骨較為鬆軟,再按開懷式要領練五回。

1至4動為熱身之補式,第5動為洩式,可按自己身體狀況去調整第5動的時間,如果陽亢上火的人就多練幾回開懷式,虛寒手腳冰冷的人就少練開懷式幾回,同時多練2、4動。

6拳架:此動就看個人練那家那派的套路自行習練。

再看看這邊如何求內:按步就班去習練的結果,身體自然會起微妙的變化,例如甩手二式有練,步履自然輕盈有力,指發亮掌紅潤,日月式有練自然沒有小腹,開懷式有練自然起腳過頭,這些都是從外表可以清楚看到的,觀外可以知內。至於習練多年後內在氣的覺受,我就不能先告訴各位,這要讓各位自己去內證,待證到後再來印證,以免先說了誤導各位產生心魔,而終至走火。

對了鳳爺,我記得八極也有一式是馬步扭腰,同時雙手像拿盤子一樣在左右前後交叉扭轉,我覺得那個動作也很好,如果您有學過可以在練日月式時也練練此式。
2007-09-19 09:57:22
台中加菲貓
大師
在此我舉三隅反
若有不正之處還望大師指正
大姆指少商穴是手太陰肺經之端故動作時申展大姆指可通肺經
右手食指商陽穴是陽明大腸經之端若於動作時申展食指可通腸經
右手小指少衝穴是少陰心經之端故申展之可暢心經
雙手共計六脈
故此劍氣練成
即成六脈神劍

不知此解是否正確

另有一疑意
我在練習時雙眼看手
頭即左右轉動
不知此是否正確
還望大師指正
謝謝
2007-09-21 18:17:07
小毒
偶像:
手心的姆指少商穴通手太陰肺經。
手心的中指中衝穴通手厥陰心包經。
手心的小指少衝穴通手少陰心經。此為手三陰經,左右各有三條對稱而生。

手背的食指商陽穴通手陽明大腸經。
手背的中指關衝穴通手少陽三焦經。
手背的小姆指少澤穴通手太陽小腸經。此為手三陽經,左右各有三條對稱而生。

變色龍在捕食獵物時如果頭跟著眼睛動,可能就抓不到東西吃了,所以練就了眼動頭不動的工夫,您也可以試試。
2007-09-23 08:48:31
小沈
『雙挑日月』﹐在通臂拳的名稱叫『搖肩』。剛開始時如果一手順時鐘﹑一手逆時鐘作不來﹐可以劃平圓﹐仿彿在擦牆壁一樣﹔練到熟了之後﹐改為直圓﹐也就是經過身體中線﹐圓圈在身體兩側。

以養生來說﹐只要自然呼吸﹐這樣練就足夠﹔武術鍛煉的版本﹐另外還要加別的東西﹕當手臂自高點下墜時﹐應該自然落下重心(丹田)﹐並且放鬆膝蓋略微下坐。手臂自低點向上時﹐剛剛下坐的丹田﹑膝蓋﹐要感覺像彈簧懸吊系統一樣彈起。…練至內感增強後﹐手臂的彈起﹑墜下﹐完全與丹田的彈起﹑沉墜結合。

另外﹑手臂經過大腿外側時﹐需以手掌﹑大小魚際側面(大姆指側﹑手刀側的中醫名詞)﹐自然拍摔之﹐可以逐漸長功於無形。

若要增強指刺之功﹐以面向北方為例﹕先向西﹑再向東﹐身體擰轉﹑手臂旋轉﹑丹田膝蓋沉墜如前述後﹐刻意略微坐低蓄勁﹑雙手置於肋腰側﹐再面向西方﹐成左弓步﹑純粹以丹田彈力﹐彈射出手指(手掌向地﹑五指並攏即可)。

此動作叫『大鵬展翅』﹐屬通臂功法﹐與鶴拳練水肢的丹田前後吞吐法﹐可相映成趣。
2007-09-28 19:46:10
大學生
看了這麼多功法,小的大概花在這些功法上大概一個小時跑不掉了,真有時間不夠練之感

眾功法中小的覺得又屬拉筋一項最容易退步,一日未拉退步的份大概至少要三天才捕的回來,除了鍛鍊身體,也是鞭策自己毅力的好方法
2007-09-28 23:59:16
藥王﹐小沈 & 非頑童
大學生有在練喔,能體會出時間的短暫及拉筋難處,大多是有料的人,咱來聊些拉筋的心得吧。
1大家都知熱身後拉筋最好,但我認為熱身後拉筋只是剛開始,所以拉完筋再練練低架的太極拳套路,練到腿沒力再維持低架時,溜溜腿再回來拉筋。
2如果練功以拉筋為主的話,那前面講的都只是讓身體熱開而己,當低架溜腿練完後就再練開懷式,但這次練就不是一回一回地練了。
3如果您的筋可以僻腿那就僻下去吧,下去後先檢視膝蓋不可彎,腳尖勾回來,以期讓腿筋扎實的完全伸拉,然後全身放鬆,再來就是時間,看您能在這種完全鬆、緊的狀態維持多久,如果右腿僻五分鐘,那左腿也要五分鐘,正面僻也要五分鐘。
4換邊及收腿收筋時的小動作也很重要,換邊為了使腿筋保持緊拉有些特殊的小動作,不過我不知如何用文字表達,原則上就是別拉傷,及儘量保持腿筋伸拉的狀態。收筋別一下就鬆腿,要先用手將身體撐起,有點像青蛙或狗四心貼地,再左右扭腳收腿,待腿拼攏後,再用貼地的手抱腿,期使身體與大腿貼緊,再慢慢地起身,再溜溜腿。
5最好早晚各拉一次,如果沒空也要勸自己每天拉一次。
如果依法去拉,在第三動的地方,會發現腿在五分鐘後就自然會抖,收筋後二腿會呈無力狀。早上的筋會較緊,晚上拉就較鬆,夏天的筋很開,冬天的筋就很緊。其它的要領都寫在台上,不再贅述。

其實我學的功法,是由鬆開筋骨,進而帶動臟腑,強化內臟,算是養生的一種功法吧,如果有興趣就常來磨磨牙,陪陪老屁股打發時間。
2007-10-01 11:27:37
小沈
我雖是無神論﹐不過早上五點起來﹐多半先禮佛幾拜﹐然後靜坐100~200息﹐隨後作些乾隆皇那些道門保健小按摩﹐就是擦擦頭面﹑彈彈耳朵﹑咬咬牙﹑摩摩腰腹的東西﹔起坐前﹐再壓腿拉筋。

然後我會陪老娘去公園散步﹐我儘量是微蹲著配合呼吸﹐以淌泥步行走﹑代替樁功。…回來之後﹐我只剩三四十分鐘﹐所以我也只有磨磨單招﹑或是盤幾次劍法的套路﹐一天就算完事。

所以﹑以我這種程度的鍛煉﹐居然還有這麼些年輕朋友捧我﹐我是覺得蠻心虛的。
2007-10-02 05:48:25
螳螂拳迷
哦!這幾天又多了好多東西。
沈爺您客氣囉,不像我都是打嘴砲,而且莫說天天有玩到,最近一點點感情因素就搞得一天打魚曬好幾天網...
不說廢話,請教大哥們,這招雙挑日月我還是沒看懂,我總是會做成好似翻車。兩手的畫圓是一起進行,還是彼起彼落?小弟悟性差,一直搞不清。
另兩式就有些習慣了。
不過說真的,500下看似輕鬆但我實際還做不到...
100下就偷笑囉,甩手也是。最近小腿肚和大腿前方的肌肉群都微酸,原來以前都不大有練到這一塊。
拉筋真的很不容易,我天生筋骨硬,拜開懷所賜,雖然還沒飛速進展,但感覺比較維持得住。以前笨拉只要幾天偷懶就退掉,然後再拉一點,又幾天退掉...哈哈,真是惡性循環。開懷不用找地方掛腿,隨地就能練,方便省時多了。
2007-10-02 20:42:34
傲爺
功是什麼﹐這個以前在武版聊過。總之﹑像是騎單車﹐游泳漂浮一樣﹐會就是會﹑不會就是不會﹐那種東西才叫做『功』。常練才有﹐不練就退掉的東西﹐都只是一時密集體能訓練下﹐迸發出的東西﹐那不是功。

我們會發現﹐拉筋的成果容易退﹐倒也未必是因為永遠練不到那個不必練的境界﹐而是生活作息中﹐我們太習慣使用不當姿勢﹐或貪涼吹風招引風濕附著﹐或飲食雜質過多…這都會影響拉筋﹐與柔軟度的成果。

我發現天生筋骨柔軟的人﹐以及自己狀況比較好的時候﹐通常腳底﹑命門﹑丹田﹐都會保持溫暖狀態﹐而且胃部多半維持不飽漲…要維持這個狀況﹐因素很多﹐不只是鍛煉而已﹐也要靠生活作息與飲食配合。

翻車的動作﹐兩臂都是同向﹐不是同時順時鐘﹐就是同時逆時鐘﹐而且兩臂儘量是呈一條線。

但雙挑日月﹑或說是搖肩﹐兩手會在身體中線前面﹑交錯如交剪﹐一手是順時鐘﹐一手是逆時鐘﹐毫無例外。
2007-10-03 07:45:21
藥王﹐小沈 & 非頑童
想像身體左右二側各有一個圓,如車輪架在二側,扭腰時帶動二肩,同時右手向右後、左手向左前畫圓,二手對稱,右手順時鐘畫圓,左手逆時鐘畫圓。手是一直線沒錯。
所以當右手在後時左手會在前。儘量將圓畫大。
注意*1不要只用手畫,手動是靠肩帶動。
2不要只靠肩帶動,肩動是因扭腰而動。
3腰動的動力來自腳心、二膝。
這樣練出來內力才有根,這招能練出纏、黏,四兩撥千斤,配合甩手功的提打能變化各種應用式,慢慢悟吧。

初學在50下左右就可,強練100恐傷內腑,待一年後漸進即可。
拉筋是內力養成的基礎,應依法勤習,三年自然小成。
2007-10-03 09:10:02
GO
原來這幾篇衛生系列的練習順序藏在這篇的回應裡,感謝毒爺不藏私的教學。
另外想請教在練習此動作時,呼吸會隨著雙手擺動而紊亂,無法自然的呼吸,請問要如何做到自然呼吸而不憋氣呢??
2010-03-19 18:45:45
版主回應
慢。
2010-03-19 18:54:07
小爺
懇請賜教

隨遊醫海 忽睹此篇 見第一樓有文曰:

人之真氣,下丹而聚。先發掌心,次發準頭。

下丹有四,形如環帶。上下左右,任意迴旋。

五臟六腑,持盈保泰。四肢百骸,輕鬆自在。

宇為我身,宙為我命。性命雙修,智德兼備。

心鬆念圍,剛柔並濟。以氣御形,內外相應。

誠人誠事,誠物誠己。達此四誠,得凝聚力。

皇人皇事,皇物皇己。正大光明,得光明力。

空情空欲,空性空悟。真空不空,得包羅力。

請問
此文到此為止嗎?
出典於何處?
能否提供全部內容?
叨擾.
拜謝.
2010-04-27 16:00:33
版主回應
這篇文自然是我掰的,爺看看就好,別太在意。
2010-05-04 21:06:19
(悄悄話)
2010-05-04 14:44:08
阿貴
我是中國醫藥大學的學生
在學校有聽過兩場老師的演講
真是精采無比
再下也是有練過一點點國術
想請問一下幾個問題
是兩隻手掌心都一直朝上嗎?
(在下之前練的是掌心都朝內)
手臂交叉的位置大概在哪裡呢?
需要換方向練嗎?
請沈爺多多指點
2011-03-12 07:22:51
版主回應
版主沈爺隨雷曼兄弟修行閉關中,所以貴爺的問題由毒某暫先代答:

雙挑日月的分解動作是:
1微蹲。
2二手張開如竹竿撐過,與身體成十字形,掌心向上。
3扭腰帶動二手臂在左右各自畫圓。

所以上面的動作!
1掌心是一直向上沒錯。
2手臂並沒有在前面的中線交叉。
3無需換方向練習。
2011-03-12 09:19:32
阿貴
多謝解答
不過可以在請問一下為什麼不用換方向練習嗎?
2011-03-13 23:09:04
版主回應
本文介紹的動作屬於單一動作,結合許多單招才會成為一套功法,如果單招練到家了,身法自然圓融無礙,且能變化無窮,或是創出自己的套路。

這道理和書法的道理一樣,篆書的筆法只有橫畫與直畫二種,而楷書的筆法卻有八種(永字八法),如果學書法從楷書的八法著手,練廿年恐怕都難登大雅,如果從篆書的筆法著手,三年後可以學隸書,再三年可以學行書,再三年可以學草書,如是12年後再寫楷書就能看出功力了。

再看看本板介紹的功法,英雄開懷是鬆筋骨用的,雙挑日月是練樁步用的,花三年站樁,再三年鬆筋骨,有了六年的基本功才能練套路,套路練三年然後可以練刀、棍,刀棍三年然後可以練軟兵器,軟兵器練三年然後可以練劍。如是15年後國術才算入門。才叫懂點皮毛。

所以結論是與其換方向變化不同的象限,不如回頭老實的把基本功練好。以上是毒某的淺見,還望貴爺指教。
2011-03-14 13:48:23
阿貴
喔喔~
原來是這樣
不過最近有人指點是說
可以把單招到過來練
也就是動作以倒帶的方式練
或許也算是一種"拳打一陰反一陽"

本來還以為是經絡循行的問題
所以才只練單方向
順便問一下
左手逆時鐘是往後的意思嗎?
2011-03-14 22:35:50
版主回應
對。是往後的意思。

單招本來就有正反二面,順時鐘與逆時鐘,像上面的動作就只提到逆時鐘的練法並沒有順時鐘往前的練法,看來指點貴爺的人也住在巷子內。
2011-03-14 23:36:14
阿貴
他應該住在深巷吧XD
這個動作我會在大概頭頂上放會交叉
手會有一點點相斥的感覺(最近是練慢的)
有點像氣的感覺
只是我掌心是相對(就是都朝身體)
想請問各位有沒有相同的感覺
最近我是兩種都練看看
體驗其箇中奧妙~~
多謝回答^^
2011-03-16 21:53:57
版主回應
不客氣
2011-03-17 14:08:33
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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