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2007-08-24 09:02:23| 人氣2,470| 回應10 | 上一篇 | 下一篇

【衛生系列】甩手功

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話說在大龍鳳武館同時遇到一位遊仙，名曰旭鳳，說巧不巧這位仁兄竟然也是在同門學過藝，論輩份我比他大了點，所以有禮貌的他就叫了聲「師叔」。

說實在的，我當年師門的武藝，學的並不好，被叫「師叔」有點汗顏，但「師叔」這句「咒語」一出，也不得不吐點壓箱底的東西出來給他當見面禮。

當時旭鳳遊仙正說到練步法，於是我就想到陰蹻脈，功法如下：

亢龍有悔之一
1二腳與肩同寬，微內八字站立，上身保持正直，二眼平視前方，雙手自然下垂。
2二手上提至胸前，指尖向前，掌心向下，二眼看手。
3二手自然放鬆落下，落下時踮腳，利用踮腳的挺力，使二手向後甩高。（手落下時雙掌要空抓）
4手甩到盡頭時，上身不可前傾，順勢再將手蘯向前，腳掌還原內八站立。（手蘯回時雙掌還原）
5就這樣來回甩手，踮腳。手在前不可高於肩，在後要放鬆使其儘量比肩高。

注意：
1呼吸自然不可憋氣。
2意在腳的大姆指、次指。
3腳掌需保持內八字，以免久練會成外八字而傷了踝筋。
4心法在靜、鬆、自然。
5量力而為，不可躁進，初學可先練百下以內，待腿筋酸痛退去後再逐次加多。
6手如浸在水中，故甩向前時要有提的意，甩向後時要有打划的意。

此功法一招三式，待能一次練至1600下時，如果受用，大家再來研究第二式。

乾卦九六曰：「亢龍有悔、盈不可久」，意思是在上位的人應謙恭待物，持盈保泰，才不會有凶。顧名思義此功法是教人持盈保泰。

各位看倌能和諸位同好研究是我的榮幸，希望大家能從鬆這個角度來窺看武藝，同時來切磋抵礪。不過以後別再出那句「咒語」了，因為俺箱子裡已經沒東西了。



小毒丁亥年荔月

我要檢舉
台長： 藥王﹐小沈 & 非頑童

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我要回應
求知者
我練此功法月餘..經朋友指導的
聽說要練到會排氣跟打嗝..才算有效
我只練到會排氣.尚未打嗝呢
不過我是每次甩十幾分鐘..依日數回
不知這樣可不可以?
很開心在您這學到很多寶貴的健身資訊
感謝分享與指導!
2007-08-25 20:35:51
小毒
排氣和打嗝只是體內氣機引動的一種現象，不必執著二件事都會發生不可，我練到現在，一次可甩四十五分約千餘下、每日二次都沒有排氣和打嗝，無妨啦，初學都本來就是用分期付款的方式來練，待時間到了，自然能感受到好處。
2007-08-26 14:40:05
小沈
這個功法﹐應屬於手與足合的對應練習。我個人教養生班帶操﹐有個類似的暖身法﹐不過是站前三後七﹐比較輕鬆的步伐。

而且藥王的這個功法﹐應該練的是指趾稍的井穴對稱﹔若站成我示範的三七步﹐會變成著重掌跟足跟﹐意念跑到腕﹑踝週圍的輸﹑原穴﹐效果應該會有些差異。

有時候想想﹐我們的武功路數﹐都是兼學南北派﹐年紀又相仿﹐怎麼可能沒在台灣碰過呢﹖奇怪。
2007-09-29 11:11:08
渡小若
甩手約月餘，左右邊肩膀本就有鬆緊不平衡的情況，昨日於練習甩手時，肩膀靠頸部側，感覺有一條筋突然間脫落，只在甩手時會相當痛，其餘作息都沒有問題，僅僅是酸痛的狀況而已。

不知是否須停下甩手，靜待傷勢復原再行練習??
2008-09-16 09:29:12
版主回應
停練一下讓傷勢復原再練，練功好比騎單車，跌到是常事，但要明白受傷的原因，這個傷受的才值。不知你找到原因沒。若無再來討論。
2008-09-16 09:58:29
渡小若
受傷的原因不明，剝落的情況就像是撕開肉條的感覺。

在以往甩手的過程中，該部位始終緊緊的，而在一般作息中，頭頸因為左側該處的筋太過繃緊而會有略偏於左的情況。

現在這條筋剝落之後，頭頸肩膀都比以往輕鬆許多，而且頭頸偏向左側的情況已有改善。
2008-09-16 10:14:55
版主回應
那就休息一陣子再練好了。
祝健康
2008-09-16 11:16:50
渡小若
復原進度報告，

休息兩天後，原本靠頭頸方向的受傷部位，痠痛感與撕裂感都已消除，現在剩下肩膀巨骨穴附近的筋有些許痠痛。

其餘狀況尚稱OK
2008-09-18 09:16:30
版主回應
別忘了用黑玉貼在巨骨。
2008-09-18 09:37:07
渡小若
隨身沒有帶到黑玉，但有其他舊的藥膏，現貼一片於巨骨上，突然就覺得痠痛加劇，而該處的氣血有暈開之勢。

下午再更換黑玉試試。
2008-09-18 10:28:24
版主回應
可試試手厥陰的天泉穴。
2008-09-18 15:16:36
渡小若
換了黑玉之後，疼痛減輕，氣血漸漸平穩，天泉一貼，天泉以下麻癢脹，而患處氣血漸漸散開....
2008-09-18 17:15:31
版主回應
加取太沖可解天泉。
2008-09-18 19:47:55
GO
最近練甩手功，發現手的反應、速度都有明顯的進步。
但是手指的靈活度似乎跟不上，手已經擺到正確位置卻抓不住拋接物，練二胡時也覺得手指靈活度不足。
不知版主是否有方法可以解決小弟這小小的困擾，感恩。
2011-03-05 22:53:49
版主回應
靈活度的練法有二：
1伸展：簡單說就是拉筋。下面是我拉手筋的方法。
（站立，與肩同寬，二手叉腰，掌心向下，以中指、食指、無名指的指腹叉在腰骨上，然後做順時鐘的轉腰50次，反方向再50次，頭不要跟著腰轉）這動作你可參考。

2放鬆：簡單說就是練聽勁，聽勁除了放鬆還有呼吸。

如果您還不能明白改天找個時間來寒舍，咱爺們再來過二招吧。
2011-03-06 06:44:55
GO
我會找個時間去討教，不過以我這種小破爛的功夫，沒辦法過上兩招，靜態課程就好了。
2011-03-07 10:12:06
版主回應
候教。
2011-03-07 11:48:03
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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