因為武學界的傾輒拼鬥，可不輸什麼政黨口水，或是影迷之友會之間的叫罵，而且一個搞不好，還會鬧成古人所說的：「點滅族譜，群起而攻之」，所以小沈必須先聲明，下面講的東西，想練就練，但是練死練殘了，請恕我不負責任。
誠如《手臂錄．前劍訣》裡面所說的：『長兵進退手已神，短兵進退須足利』，移動輕靈快速，是學習任何武術的要件之一，但是對於劍藝一道來說，我個人覺得，此乃第一要點，有輕巧靈動的步法，比起手腕鬆彈有勁，還要來得重要；好歹打不過，跑的也可以比較快吧？
如果要翻翻以前的大師所寫的東西，可有太多玩藝兒可以補充註解了，我記得民國初年，有位大師（真糟糕，忘記他是誰了）寫過一篇小短文，評論最為精湛，內容我以記憶錄下如後：
～夫劍也者，長不及槍棍，銳不似刀斧，曲不如勾戟，遠不若繩鞭，重不敵鎚棒，古云劍者兵中帝帥，非以制器之能，蓋以執器者為勝也。
簡單翻譯一下：劍這種東西，仔細想想造型實在不怎麼樣，不像槍棍繩鞭，可以搆個老遠，也不像勾或是戟一樣可以用來勾對方兵器，雖然傳說中有很多削鐵如泥的神兵利器，大部份是劍，但是以實際所見來說，刀或是大斧可比劍銳利得多，就算比重量，拿個流星鎚還是狼牙棒，都可以將一把劍硬生生給打斷～那麼為什麼大家把『劍』吹捧得那麼棒呢？不是因為劍這種兵器本身的造型設計有多好，正是因為這麼爛的設計，玩劍的人卻仍然能運用如神，這實在是因為用劍的人太厲害了，所以能克服劍本身硬體造型上的缺點，反而走出另一條不同於其他兵器使用者，要倚賴器械本身優勢的運用方式。
（你們看文言文多簡練，用白話文就囉哩吧嗦的）
所以說，用劍的人，一直在手上功夫找技藝上的提升，就一定會吃造型不良的虧，因此在其他部份下手，正是其出路所在：靈活的步法正是其中之一。以下所介紹的，便是本門練劍的樁步之一，練習請循序漸進，最好先詢問一下你的醫生。（對不起加這種廢話，我可怕被人家告）
練這功法也不是沒有副作用，其副作用，就是腰身和雙腿可能會變細，所以已經有雙纖細美腿與小蠻腰的讀者，請勿輕易嘗試。
我只介紹右邊，左式只要依樣劃葫蘆換邊即可，練習時間量力而為即可，我建議一邊練個十個呼吸（自然呼吸即可，你要有學過，用丹田呼吸亦可），然後換邊，左右各三次即可；覺得可以的話，漸漸加到二十個呼吸，左右各五次就行了，多練沒有什麼差別。
１． 預備式先是兩腳掌與肩同寬，膝蓋打直（本劍樁從頭到尾兩腿都要保持打直），兩手成劍指，拇指捏住無名指小指，食指與中指要伸直，然後極力擰轉，讓手掌向外，小指側面向前，意念要將劍指微微含力下拔，把肩膀向下拉，甚至於可以想像，劍指將要碰到地上一樣。
２． 將左腳掌右轉九十度，使得左掌拇趾指向右腳掌的中段處，成Ｔ字型，身體同時轉九十度向右，記得擰轉腰身；身體保持中正，不要前俯後仰左搖右擺。
看起來很簡單吧？讓小沈提醒一下練習時常有的錯誤：
１．雙腿必須打直，兩腳掌務必要貼地，如果作得正確，會明顯覺得雙腿內側肌肉有擰轉收縮的感覺。
２．不管身體轉左轉右，身體必須也完全轉向正左邊或正右邊，以收擰轉腰部之效；通常為了擰轉腰部，若是身體柔軟度不太好，不常拉筋的朋友，兩腳掌會踏不實而不完全貼地，或是膝蓋會微彎，務必避免這種錯誤。
３． 捏劍指的雙臂，微貼住身體，不可外張外撇，要垂直地指向地面，意念要覺得手指好像能碰到地板一樣；注意雙臂要盡力擰轉，將肩膀肌肉一起沉下，對於電腦族上班族，舒解肩膀疼痛有幫助。
在武術有練『精﹑氣﹑神』的說法，不過通常每一門功夫﹐都各有其專偏的特性：這個樁法因為屬於劍術部門，所以它的功能是主要於練『神』，理論上練得好的話，會變得特別神清氣爽﹐睡眠時間縮短，不同於一般氣功練精與練氣；另外，因為身體極力擰轉，所以練久了以後，食量可能會變小一些，請勿大驚小怪。
圖： 小沈的學生芭芭拉小姐
發表時間： 2003/06/03
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