睡得再久，起床後還是身體沉重”
“最近很累，一直緩不過來”
“工作量和以前一樣，但感覺比原來更容易疲勞”長假結束，很多人進入了身心俱疲的狀態;或者在長時間壓力的累積、大腦過度使用與體力的消耗下，疲勞成為了一種長期狀態。不是你的錯覺，而是身體發出的實實在在的求救信號。 如果不採取任何措施，疲勞只會越來越嚴重，影響生活品質，甚至誘發傷病。
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今天給大家介紹行之有效的疲勞恢復方法與預防疲勞法，打造“抗疲勞體質”，讓生活的每一天都充滿活力你疲勞了嗎？
容易體現“累”的四個指標
個人疲勞的信號都各不相同，有時沒有明顯癥狀，很容易被忽視，而身體已經滿負荷運轉。 掌握這4個具體的標準，以便客觀判斷自己是否處於疲勞狀態。 以下四種情況，如果有一項符合，說明你已經很累了。脈搏出現異常
自己靜臥時的脈搏數，把它作為基準線。
首先，可以在未感到疲勞時測量自己的脈搏。 用一隻手的手指和中指壓在另一隻手的手腕內側，數一數在15秒內脈搏跳了多少次。 用這個數位乘以4所得的脈搏數就是你的脈搏基準線
運動後脈搏會加快，這是正常的心理現象，不過如果停止運動一段時間后，脈搏數還降不下來，或者靜卧時脈搏也比基準線快很多或慢很多，這時就應該知道自己處於疲勞狀態或屬於易疲勞體質睡眠時間不規律
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黑寡婦
睡眠時間短、早上起床后無精打采...... 這些顯然都是疲勞的信號。 入睡或起床時間不規律，會導致副交感神經的功能減退。 副交感神經負責在睡眠時“修復大腦和身體的疲勞”，對休息來說必不可少。 睡不好會使你一直陷入疲勞，總也無法擺脫。所以如果你的睡眠不規律，很可能是因為疲勞沒有得到有效的緩解，或持續處於疲勞的狀態。
人體承上啟下的重要部位，任何其他部位的不良姿勢都要靠腰部來彌補
如果你感到腰酸、腰痛，多數情況下，這並不單單是腰部的疲勞，而是身體多個部位都處於不斷損耗的狀態。的位置呼吸
習慣只在胸部很淺的位置呼吸的人，容易因為下面兩種原因而感到疲勞
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