一是缺氧導致疲勞。
胸式呼吸無法高效地攝入氧氣，可能導致氧氣沒有充分到達大腦或身體各個部位的肌肉和細胞。 長期如此會影響大腦和肌肉的正常工作，容易讓你產生“大腦呆滯”、“肌肉酸痛無法恢復”等現象。
二是體態變形導致疲勞
果總是只用胸部呼吸，就無法充分運用在軀幹深處支撐身體的肌肉（即軀幹肌）。 要形成正確的體態，必須使身體的中軸（軀幹和脊柱）保持穩定。 只用胸部呼吸，腹部無法充分膨脹，軀幹和脊柱得不到足夠的支撐，就無法保持穩定。
而身體的中軸處於不穩定的狀態時，全身都會失去平衡，鍛煉、日常走路、坐姿等會做出彆扭而費力的姿勢，久而久之身體受到的損傷越積越多，造成疲勞
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因此，打造抗疲勞體質，要從呼吸和體態出發，預防疲勞;而已經疲勞的時候，使用科學有效的疲勞消除法，讓自己恢復到良好狀態。疲劳体质养成
改善身体调控，在体内形成抗疲劳循环
是6个科学方法，帮你预防疲劳 + 消除疲劳，像“一二、一二”这样，让这两个过程有节奏地循环起来，形成抗疲劳体质。
IAP（Intra Abdominal Pressure）即腹腔内压力。IAP呼吸法在吸气和呼气时都会增加腹腔内的压力，腹部鼓起，使腹部周围保持稳定。因此IAP呼吸法可以通俗理解为“腹压呼吸法”
与“腹式呼吸”不同，腹压呼吸要求呼气时也要鼓起腹部，有意识地向腹部外侧施压
IAP呼吸法经过多年运动医学中心实证，能有效帮助身体中轴保持稳定，从而有利于保持正确姿势和体态，提高身体整体状态，预防疲劳和损伤。下面我们开始练习。
全身放鬆，坐在椅子上，耳朵和肩部位於一條直線上;
腹部與大腿呈90度，膝蓋后側也呈90度;
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將雙手置於膝蓋上，手心朝上，指尖朝向腹部。雙手緩緩移動，使指尖輕輕頂住大腿根部。
用5秒的時間，深吸一口氣，同時使腹部逐漸鼓起，將指尖慢慢向外推。 注意不要抬起肩部。
用5-7秒時間，緩緩用口呼氣，同時保持腹部鼓起的狀態。 完成呼氣后，放鬆腹部，重複第3步以上反覆進行5次，結束練
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