2.炒锅内加入适量的冷水，然后再把准备好的鸭肉加进来。放入葱、姜、啤酒去腥。不用盖盖子大火烧开。水烧开后撇去里面的浮沫，然后转中火继续煮沸五分钟。煮好之后盛出备用。3.炒鍋燒熱再次放入食用油，油熱后把煮好的鴨肉加進來。 用大火翻炒五分鐘。 把裡面的水分炒出來，多餘的油脂也別忘了撇出來。 炒至表面肉質發緊，然後在裡面加入八角、桂皮、老抽、生抽、山楂片繼續翻炒一分鐘。 倒入一瓶純糧食啤酒。
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4.蓋上蓋子大火燒開，水燒開後轉中火慢燉25分鐘。 加入少許的精鹽調味，放入少許的蔥花收至湯汁濃稠就可以出鍋啦。
NO.2豆腐
每100克的豆腐裡面含有15克的蛋白質，可以加速體內脂肪的分解。 對於正在減肥瘦身的朋友來說，可別忘了多吃一些它。 而且裡面含有豐富的大豆異黃酮，既能美容養顏，還能淡化色斑。 愛美的女性可以多吃一些推薦菜譜：大蔥炒豆腐
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準備食材：大蔥、豆腐、蠔油、醬油、食用油、白糖、精鹽。
1.首先准备大葱一根去掉外皮，然后斜切成马蹄状放入碗中备用。豆腐一块切成厚厚的薄片然后再切成小块放入碗中。接下来开始上火
2.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的豆腐放进去油煎至两面金黄。煎好之后盛出备用。炒锅烧热再次放入食用油，油热后放入准备好的葱花。用大火翻炒20秒。然后再放入准备好的豆腐3.再次翻炒半分钟，加入生抽、蚝油、精盐白糖调味。淋入一勺水淀粉勾芡，再次翻炒均匀就可以出锅啦。
NO.1燕麦片
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燕麦属于粗粮当中的最佳食品了，每100克里面蛋白质含量是19%，和牛奶搭配着一起喝营养又解馋。对于很多中老年朋友来，可以把燕麦和小米粥一起下锅煮着吃。也是不错的美味。它可是所有食物当中蛋白质含量最高的食材，懂得养生的朋友可别错过它哦。
好啦，以上就是關於本篇文章的具體分享啦。 你還知道哪些食物當中蛋白質含量比較高嗎？ 歡迎評論區分享給我們。 咱們下期見。
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