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高麗菜小黃瓜汁+咖哩牛肉飯(咖哩牛肉湯+蕎麥飯+炒高麗菜)

 

                 

麗菜小黃瓜汁材料：

1高麗菜……………………………………1/4顆

2小黃瓜……………………………………1條

3蘋果………………………………………1顆

4有機楓糖粒………………………………3大匙
5水………………………………………..1000ml
高麗菜小黃瓜汁作法：
1將高麗菜、小黃瓜、蘋果切塊狀。
2將所有材料放入調理機杯中，使用AUTO鍵，時間設定1分40秒，時間完成即可。

咖哩牛肉湯材料：

1牛肉條………………………………….400-450公克

2紅蘿蔔(去皮)………………………………..100公克

3馬鈴薯(去皮)………………………………..250公克

 4洋蔥(去皮)…………………………………..200公克

5咖哩塊……………………………………….150公克
6水…………………………………………….800cc
咖哩牛肉湯作法：1.將牛肉條川燙，紅蘿蔔切小塊(1X1cm)，馬鈴薯切小塊(1.5X1.5cm)，洋蔥切大塊。
2.將全部材料與水、咖哩塊放入媽寶內鍋，使用6鍵快壓1分鐘，燜20分鐘。

蕎麥飯材料：

1蕎麥……………………………………...半杯

2胚芽米……….………………………….1.5杯
3水………………………………………....2杯

蕎麥飯作法：
1.將蕎麥、胚芽米洗淨瀝乾。
2.加入水，放入媽寶蒸盤中層，待時間完成即可。

炒高麗菜材料：
1高麗菜…………………………………….300公克
2水………………………………………….20cc
調味料：

1蒜頭……………………………………….2粒

2珍鹽……………………………………….1/2小匙

3糖蜜粉…………………………………….1/2小匙
4油………………………………………….1小匙

炒高麗菜做法：(上層)
1將高麗菜洗淨、切塊。
2將蒜頭打碎，與所有調味料攪拌均勻。
3將全部材料與調味料放入蒸盤上層，待時間完成即可。
小黃瓜營養價值：具利水、驅暑之效，可促進食慾、調節消化系統，改善便秘、青春痘、濕疹等症狀，含有丙醇、乙酸等成分，有抑制糖轉化為脂肪的作用，還含有細嫩的纖維素，能促進胃腸蠕動，加速體內腐敗物質的排泄，並有降低膽固醇的作用。
咖哩營養價值：1幫助降低膽固醇，減少動脈硬化。2預防阿茲海默症。3幫助抑制癌細胞增生和轉移。
牛肉營養價值：含鐵，能促進造血功能。含肌氨酸，對增長肌肉、增強力量特別有效。含有足夠的維生素B6，可增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成。含肉毒鹼、維生素B12，支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸。含鉀和蛋白質、亞油酸的低脂肪來源，抗氧化劑可以有效對抗組織損傷。含鋅、鎂和維生素B6，能增強免疫系統。
蕎麥營養價值：含有豐富維他命B1、E、膽鹼素、菸鹼酸、泛酸及鉀、鈣、磷、鎂、鐵等成分，強化微血管，預防動脈硬化、中風及高血壓。
高麗菜營養價值：含豐富的維他命C，可以改善便秘、皮膚乾燥、皺紋等問題。