《四十歲跑一次馬拉松》：165 烈日當空＠逆流而上

2023-09-15 18:04:52| 人氣766| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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2017年2月4日(六)早上

還有不足10天，今天來一次28、35K的終極長課。

可是前天7K算是勉強完成，現在完全打消其念頭。但總不能只跑7K吧？所以21或是14就在床上已開始有點掙札。

因為比賽前還作長課的最主要理由，並不是去勞役雙腿的肌肉，不，因為可能引發舊患甚至受傷，那麼一年多的心血便會付諸東流，而是需要「洗一洗倉」，才能「再入貨」。

這兒不是說投資甚麼股票期權之類，而是肝狀內儲存的糖份。

那叫作「肝醣超補法」。

詳細的很多網上的文章都有論及，簡單來說就是先消耗體內的醣份，然後再進行高碳水化合物的飲食，在身體缺糖之後再進行補充，身體便會以為之後可能再會出現缺糖情況，而超額儲存。在全馬時便會有更多醣份供應，可以減慢「撞牆」的出現。

雖然昨晚與兩子及朋友的兒女在大本型歡樂一晚，很夜才回家洗澡睡覺，今天一早醒來，已是接近8時，但仍決定今天便來半馬，洗一洗倉。

吃過能量麥果BAR，帶齊裝備：水、毛巾、大陽帽，8時半才出發。在馬路旁「係咁二」拉了一拉筋，便開始跑，頭1K變回前天的狀態，8分半鐘1K，不過當作熱身，慢慢加速，來到沙田華舫，情況才慢慢好轉，平均7分半鐘1K，大腿、腳跟都在輕輕投訴。

在孖橋前心裏掙札著是否跑21，出門口前還是以14作為心理目標，來到城門河畔看見身體情況好轉，便想在烏溪沙來回18K。

看了看APPLE WATCH，保持著7分鐘左右的配速，來到孖橋身體才順暢起來，便決定跑一轉大埔半馬。

來到碼頭前，5K，喝了一口水，這是奬勵。穿過科學園和豪宅區，來到吐露港，太陽再背後照耀著，風和日麗，看到遠處的馬鞍山，這的確是練長跑的好日子，不知道陳生在日本有否再在零下十數度跑。

對大埔半馬的感覺其實有點陌生，較欠缺安全感，尤其是在吐露港的一段，在吐露港的單車徑上，比在科學園的環保磚好跑，單車與長跑友們人來人往，雖不算擠迫，也算是熱鬧了，其此段的感覺好了不少。

轉了一個大彎，過了橋，來到吐露港公園，10K，再喝一口水，與自己說，14K便可以補給奬勵了。

然而，在吃了麥果BAR的今天，12K也開始肚打鼓了，想不到那麼快便覺肚餓。

但身體比跑10K時還要順，好像可以一直跑到世界末日似的。

這當然是幻覺，尤其是在回程的路上面向太陽，幸虧有太陽帽與太陽眼鏡，否則跑在陽間很快便要投降。

突然一滴水由帽尖落下，是下雨了？不是，是汗水，今天烈日當空，時間又晏了，在吐露港單車徑上的最後1K真的要耐心等待，一入科學園豪宅便咬起MOCAH能量啫哩來，一邊跑一邊完成整個過程，已經駕輕就熟了。

汗水不停由帽滴下來，在科學園及水警碼頭一段最辛苦，17K再喝了兩口水，入到污水處理廠感覺才好一點點，因為終於有一些樹蔭了。

但雙腿開始不聲使喚，雖然仍然可以維持一定的速度，但靈敏度下降了不少。

來到孖橋，又一段烈日，提高步頻，快快過去。

最後2K，在城門河畔，真的想快點到終點，但又想，下星期全馬，這才是真正的起步點還未到。

「a piece of cake! A piece of cake!」不停自言自語。奇怪地，身體真的好像輕鬆了點。

很多時候，困難是我們的想像中較事實困難，最後的500米，反而全速前進，來到翠榕橋，用了2小時29分鐘。

我要檢舉

台長：逆流而上

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