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2021-05-20 08:00:31| 人氣11,281| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

《四十歲跑一次馬拉松》：22 主場

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1月9日（六） 上午7：37
今天陳生上班，惟有自己一個人做RUNNING MAN。
在街上找了一枝電燈柱作拉大腿筋，才想一下今天跑步的路線。跑街的好處之一，就是跑步的路線可以「因時制宜」。下星期就是渣打馬拉松21K半馬賽事，所以今天不能跑得太長，消耗過多體力；又不能跑得太短，因為又要減少肝糖，為未來一兩天儲糖作準備；又不能太辛苦，以不受傷為大前題；又不想上山，還是結伴上梅子林較好。
熱身過後出發，原來打算跑得快一點來回跑7K算數，來到出城門河畔隧道時，向右跑便時平日來回孖橋7K的路線，向左跑便是往新城市方向。
望著太陽光射入隨道，像由黑暗走出光明。
「不如懷舊一下，圍繞城門河跑一圈。」突然改變主意。
由翠榕橋出發，向大圍方向跑去，經過富豪花園、麗豪酒店、河畔花園，沿著城門河畔到香港聖經研習中心，過橋到文化博物館對出，然後折返向大學方向，經過瀝源、禾輋、划艇會、馬場到孖橋，過橋後重返第一城，完成一圈，大約9公里。
過了這四年，由最初第一次跑500米，到現在半馬21公里，大部份時間都在沙田發生，所以心中想著要跑多少公里，就要跑哪一條「路線」，大約都胸有成竹。
沙田可說是我長跑的主場。
另一個主場是將軍澳。
首1.5K都是環保磚的行人路，路面向河傾側，兼且散步到沙田新城巿廣場的行人很多，三五成群，有時佔了路面大部份地方，又要調整跑姿適應側斜，又要避開行人，跑得相當辛苦。所以在能夠跑到5公里的距離後，便很少再跑這一段路。
可是，若果是初初開始跑步的朋友，我則鼓勵跑這一段，因為人氣較多，初級跑者可互相鼓勵一番。
跑到到盡頭，過橋到文化博物館對出，迎面而來遇到視障人士和領跑員。其實領跑員這分義務工作真的很有意義。
「單以跑步來說，領跑員也不簡單」記得勁哥曾說過的一句話。
的確，領跑員不單自己要跑，還要兼顧視障人士的情況，以語言等作出適當的提示，比如說要避開一些障礙物等等，要「跑開口路」，氣量必須十分充足才很，所以必定要高出視障的跑者一兩班，而很多時，視障跑者跑得著實不慢，而且很快！由此推斷，領跑員的速度也是驚人的。
一直跑過了新城巿廣場一段，來到沙燕橋，便跑上了單車徑。路面沒有行人路那麼傾斜，而且物料較為「咬地」，跑得較為較舒服。現在還是早上，比較少單車行駛，較為安全，以前在晚上跑這一段，必須要打醒十二分精神，因為路較窄，有時還會把手臂跨在欄杆上揮動，以減少佔用路面的空間，因與單車分享較危險。
跑過去划艇會，又是環保磚的傾側的行人路面。行人與跑友都大為減少，現在有點像孤獨的跑者，其實很有Feel。
在馬場對出的一段，突然有三男二女的法國跑手，快速接近、超前。為甚麼我知道是法國？因為外國金髮的女跑者背手上寫有「法國」二字，雖然我也不明白為甚麼「法國」二字是中文來的。
過了孖橋回對岸時，又遇見一班視障跑友及他們的領跑員在迎面過孖橋。
「真的跑得不慢！」在城門河的兩端都遇見他們，意味著他們的速度起碼與我差不多。
在回程的最後3K，提步加速，在沒有操練間歇跑的情況下，希望最後2至3K衝線能夠提高少許自己的速度。最後都能造出了約5分45秒的速度，在城門河畔隧道結束。
沙田主場9.5公里。

我要檢舉
台長： 逆流而上

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