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2010-07-31 21:39:27| 人氣564| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

燕麥片精緻化纖維素降低

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燕麥片精緻化纖維素降低

一個在波士頓進行的類似研究裡,醫師給予一群男孩不同種類的早餐,吃未精緻的傳統燕麥片早餐的男孩所吃的零食比吃即食燕麥片的組別少很多大約少了 30 這兩種燕麥片的卡路里含量一模一樣,但差別就在纖維素

即食燕麥片中的纖維都被分解了,所以能快速煮食、快速消化,但它釋放天然糖分進入血液中的速度有點過快,導致血糖快速上升也快速下降,進而讓飢餓快速重新出現。

燕麥並不是唯一能穩定血糖的食物蔬菜、水果、豆類也有同樣功效,你可以運用在早餐之中,要注意的是:早餐份量不要太少,如果吃完早餐 l 2 個小時後肚子還是會餓,那肯定就是吃的份量太少了。

台長: Lun
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