隨時的開合纏絲可以讓身形直挺/上下半身的肌肉緊實
開合纏絲是陳式太極拳的精華。
基本上是用骨盆的開合來帶動上下半身的肌肉進行纏繞絲運動。
重點是必須用身體前後核心肌群（Deep Front Line, Sperfical Back line)作為發動點來推動骨盆與脊椎的相對位置。四肢肌肉順著肌肉動力鍊的改變，進行對外的延伸及轉緊。
就實際上課的經驗來看，用三個月作為實際驗證，（但是這樣的學生不好找也就是每天會練習４０分鐘以上，我發現進行化療的學生最好教），我發現有下列的效果。
－由於核心肌肉有力肚圍變小（至少２吋以上）。也直接改善了下背痛（以前有椎間盤突出開刀）！當然體重也下降（５公斤）。
－下半身的腿部肌肉由於在平常就經常用力，就改善了膝痛（這是確認的）。當然大腿內側的脂肪也不見了。
－蝴蝶袖是我意外發現可以消除的，因為手部的纏絲練習可以均衡的把肩帶及手部的肌肉群練習到，主要可以改善頸椎前傾的問題，手的肌肉肌肉線條緊實是副作用，由於肩頸的肌肉慢慢建立起來就可以維持好的姿勢，自然肩頸痠痛問題就可以自行改善。同時可以消除脖子上的縐紋，原來脖子的縐紋是頸椎前傾造成的，頸椎前傾也會造成甲狀腺的循環不良跟睡眠品質不佳。
我在練習纏絲勁前，會先花時間仔細說明人體肌肉的結構，然後練習掄背放鬆找到位置。
再來就是用彈力帶（3.5KG的拉力)來進行母勁訓練，才慢慢的帶入左右攬札衣的動作。這需要有懂的人才會擺到對的位置。假如不想用彈力帶，用修改衣服的鬆緊帶也可以。
透過這樣的練習，我有位學生直接跟我說：以前每天要找人按摩，現在不需要了！
人的身體有很多自癒的能力，只要可以善用就可以讓我們少受些不必要的治療。
瑜珈彈力帶.jpg
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