新北市太極經絡養生協會 每個人心中都有一份幸福存則!!! 裡面有健康、家庭、興趣、朋友.... 只是隨著年紀每天給家庭、工作、還有自己束縛住，而沒有時間看看天空，更別談到人生! 人一定要學會過自己的人生。 努力的幫自己打開窗戶，讓清新的空氣流進來！ ㄧ山分四季，十里不同天！

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這些運動的原則是我早上看楊定一博士的一篇文章.

由於在網路上找不到文章.

所以就摘要重點提醒自己

1.核心肌群的鍛鍊是每天用緩慢/漸進長時間的練習。最好時,平常丹田呼吸時就練一練腹部／大腿／背部／上臂（全身3/4肌肉）。維持身體的代謝能力，避免脂肪堆積。每增加一磅肌肉，就可以增加50大卡的消耗。

2.丹田呼吸的運用要時時練習。（練習用骨盆的轉動來運動脊椎／鍛鍊腹壓／提高心肺功能）

3.運動要有節奏性,全身性,長時間,練習到流汗,不氣喘,才是良好的有氧運動.

4.打坐冥想要練習.（放鬆情緒／觀放念頭）