午跟陳老師練習瑜珈時。她問我在練習根鎖、臍鎖把身體挺上去的感覺如何。
我回答：這感覺就像先在骨盆凝聚（蓄）一股能量後，然後沿著脊椎上行，在隨著動作然後延伸。裡面有個很特別的感覺是，身体是鬆開腳底隨重力往下沉，然後上半身隨著氣的引動不斷的延伸。等固定後，就是所有的動作全部是由丹田發動，肌膚骨節都可以運用丹田呼吸及中軸產生的能量來鬆開。後來，我跟她分享太極拳的纏絲勁也是相同的理路，只是太極拳稱作中脈，所有的動作都是由中脈引動。手的動作都可以很明確的分出是身體核心中那個部份帶出來的。用手按在背後都可以明顯的感覺到身體板塊的推動，不是只有意念而已。
後來陳老師笑笑說：其實，Kundalini 就是中脈！
瑜珈練習跟太極拳講求循序漸進，我練了十年才慢慢有此體會，然後用體位及拳架交相驗證。基本上動作就是要由丹田呼吸來引動中脈才有感覺，動作超過一定的速度就是肌肉運動而已！
持戒、精進、體位、調息、攝心、專注、禪定、三摩地。這的確是千年人們進行心靈修練的所歸納出來的基本步驟。印度跟中國都相同，道家則是用練氣還精、練精還炁、練氣還神、練身還虛來解釋。基本上是很難進行跳躍性的練習來快速達到後面的境界。很多人想單由禪定打坐來達成，其實若有任何所得恐怕也是幻想吧！這也是近代很多新興宗教的賣點。有趣的是，乾脆算個價錢找個大師按按頭，自我感覺良好也算了！
中脈的練習初期必需先由身體的延伸過程讓自己瞭解自身的結構，然後慢慢方鬆。但是假如練習的人連拉筋的毅力都沒有，其實很難進步的。
身體的放鬆，初期只是用力的延伸而已，通常滿身大汗、氣喘如牛。深度的延伸就是要靠丹田呼吸了，這時候可以體會到中脈加溫，汗是慢慢滲出的感覺，完全不會喘。
所以初期鍛鍊各種呼吸法是必要的！讓深層的呼吸成為身體的一部分，才慢慢體會到呼吸與自然一體。才可以慢慢練習透過呼吸來由內而外的推動。這時就可以體會用中脈來檢視自己身體結構、臟器、肌肉的鬆緊。當然用這樣的深度的律動來按摩及推開身體筋脈，自然身體就會不錯了。
當然，這樣的練習身體健康、頭腦清明只是附帶的而已。最主要的是要持續往後練習攝心、專注了。因此典籍的閱讀跟人生的反省就非常重要的，不然充其量就是個體位做得很好，身材身手不錯的教練而已。
能夠進入到攝心跟專注才可以讓自己的意念透過身體來感知、延伸、表達，最明顯的是就可以在愉悅的狀態進行瞭解、溝通。就算遇到挫折也蠻愉快的。在練習時才會像演奏樂器一樣，把動作當作音符來彈奏。這樣的身心靈放鬆，很難言傳。這時才會體會人生有不同的介面跟時間空間，如何充實還活著的身體，就會比追求長壽、名利要重要多了！不然就是空虛的靈魂，填充在一個日漸毀壞的軀體上。到了人生的盡頭，就是無聊不堪了！
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