新北市太極經絡養生協會 每個人心中都有一份幸福存則!!! 裡面有健康、家庭、興趣、朋友.... 只是隨著年紀每天給家庭、工作、還有自己束縛住，而沒有時間看看天空，更別談到人生! 人一定要學會過自己的人生。 努力的幫自己打開窗戶，讓清新的空氣流進來！ ㄧ山分四季，十里不同天！

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含胸拔背在太極拳跟瑜珈的練習非常重要.(這不是太極拳獨有的動作)

只是大部分的人喜歡練習拳架及體位,反而對於真的有幫助的姿勢就省略了.

錯誤的站姿.jpg

沒錯!抬頭挺胸是不好的姿勢.另外一個就是上班時的坐姿.

所以時間久了就會痠痛.

脖子前傾是大部分的人的毛病,很多人在打拳時脖子也是前傾的非常明顯.因為沒有練到拔背-就是將頭夾肌肉及頚夾肌肉及命門領直、鬆開、拉長.

正確有練習到的外型要看起來如此.

含胸拔背的站姿.jpg



這樣的練習對於根治偏頭痛,肩膀,頸部酸痛及頻尿,便柲非常有效.

對預防兒童近視也非常重要.

 重點是

-平常不論行住坐站所有練習時都要養成用骨盆內縮及提肛的力量把脊椎挺直,

-將下額內收的方式把頭輕鬆的架在頸椎上.

-讓頸椎到腰椎成自然的弧線.