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因是子靜坐法
以前聽很多老前輩跟老師說，練功／練拳／練瑜珈想要進一步精進，在行住坐臥中可以時時練習，就是要練習靜坐。這樣才可以練成習慣。也就是氣歛入骨。
剛開始，覺得那有這樣的道理？靜坐哪有這樣的功能？初練習，才坐10分鐘就覺得念頭紛飛。
經過幾年基本功的練習跟靜坐。
才體會到動禪練習必須靠靜禪來收斂，靜禪練習必須有動禪的基本功練習。如此動靜皆依，就是陰陽了。不然老師教功時，看你定性不夠，對身體的體認火候不到，也懶的教了。
靜坐時，全身筋骨、氣息、經絡相互推動，一動全身皆動。唯念頭不動！
練功時也是，全身筋骨、氣息、經絡相互推動，一動全身皆動。唯念頭不動！
如此對身體的各部位連動才有體會，才有辦法練到神、養到氣。對於那些動作或運動會耗氣，自然清楚了！
因為靜坐練習，每個人體會不同，茲用因是子大師的靜坐法作為入門。另外由於靜坐法練習不易，時間漫長，還要看個人的體悟而定。缺乏耐性及基本功練習的人通常無法接受，覺得課程無聊。
因此這樣的方法，我通常是和老師練習、自己精進了。
這幾年會有所體會，倒不是體位、拳架，而是靜坐中鍛鍊出來輕鬆的轉注及對事物的感知能力了。
有異於一般靜坐。我幸運有兩位老師（陳老師跟洪老師）教我非常深入的基本功法來把身體導引開。基本母勁在，則動靜皆宜，否則拳架走拳架、體位走體位、呼吸走呼吸、靜坐走靜坐，都是空的。
這次因為代華要去開刀，所以我就野人獻曝的帶幾個有緣的同學練習，最主要是希望她開刀順利！讓她在開完刀後可以進行復原練習，早日康復。其實我的實際經驗，只要中間幾式有練到。復原是很快的！生病的是如此，健康的當然可以維持。人都會生老病死，這樣的練習也是為了將來作準備，讓自己復原快、走得輕鬆。不然臨時抱佛腳，就算有金山也是沒有用的。
練習的程序如下：
熱身:調息、調身、拉筋、解便。
姿勢
-手足:放鬆結手印、盤腿（正坐、單盤、雙盤）。
-臀部:向後微微突出（放鬆骨盆）。
-腹部:氣沉丹田法（增加腹壓、丹田鼓盪）。
-胸部:心窩下降。
-頭頸:虛靈頂勁。（基本功）
-顏面：放鬆。
-耳：怡如不聞。
-口：舌抵上顎。
-心境：內景圖。
呼吸: 丹田增壓
-初期鼻吸口吐－用鼻不開口。
-順式呼吸。
-逆式呼吸。
-調合呼吸。
-呼吸頻率: 長短相等到長呼(管吐不管吸)。
念
-持咒/觀想/音樂。
-意守丹田。
-數息。
時間（30分鐘以上）
-早晨起床便後(熱身+靜坐)。
-就寢前。
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