記得有多年在杭州練拳，有位老者在旁觀看詢問我從哪裡來。答稱：台灣，他很驚訝的表示，台灣也有人會練習這麼老的拳架。那位老者看起像七十歲吧！
他問道，為何我沒有吐納、熱身、拉筋就直接練習拳架，我答稱因為時間有限，平常練習就是如此了！
他表示，太極拳中拳架係屬末技，不是練習的重點。重點在於吐納的練習、拉筋的放鬆、基本功的練習，拳架就是最後用氣推一推。當時我很納悶，後來我就邊練習便看老者熱身（從吐納、拉筋、熱身就30分鐘了，特別是他把腳就直接拉掛在樹上的柔軟度令人驚奇）。後來看他演練了老架，他的架式跟我練習的老架很相近。只是老者的步伐輕盈、確實招招都是從丹田發動往上推動的，發勁跟震腳就是點到為止。
後來我好奇的問他年紀，他答稱92歲了。印象深刻!
日後我就謹記住他的提醒:於是開始專研吐納、拉筋及體會用身體內在推動外形的練習。於是我對於拳架就不那麼重視了，對於器械也當然沒興趣了，因為練氣的時間都沒有了，沒時間練只是花俏的招式。
大部分人練拳是不講究吐納跟拉筋的，連基本功也是偶而練練。通常都是稍微動一下，就開始畫架子、發勁、震腳打得虎虎生風，所有會的套路打一輪，然後在使使刀械就90分鐘了。至於這勁是從哪開始發動，與丹田的對應關係就不那麼在意了。這也是種練習方式，只是我不喜歡而已。
基本上我覺得，功想要入門就要練拉筋。因為這是讓人體會呼吸與肌肉、骨架、臟器、經絡相對關係的捷徑。例如提氣上督脈時，小腹沒辦法收進去、尾屢沒有往上勾，命門的放鬆就無法體會。劈腿時小腹無法貼地、自然無法領會提肛時督脈的氣將脊椎一節節上推到肩胛、百會的感覺。
其實這些都不是意會，而是只要用手貼在練者的背脊就可以體會得到的。可以明確的管覺到用氣一節一節的往上推！
但是拉筋就是件專門的學問，不是買本書劃葫蘆就可以了。必須要找有經驗的老師，從呼吸的調整開始、了解身體的結構及基本肌肉原理，然後開始利用空氣壓力（呼吸改變腹腔）及地心引力的放鬆，慢慢的鬆開自己的意念、呼吸、骨架，最後才是外在肌肉。而不是循著外形亂拉，有時候還讓人用推的。
基本上跟拳架一樣，通常精通一、二式體位來體會如何放鬆身體，比會一大堆體位要重要多了。
不過，拉筋對初學者畢竟是苦差事，很多練拳的人根本不練拉筋的。
不過時間久了，身型就會非常明顯，一看就出來了。但是，每個人有自己的根性，不能勉強的。只是我在筋拉開後體會比較多，因此建議大家試試看。
文章定位：
