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2009-11-18 13:05:16| 人氣2,403| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

Q&A 如何改善肩頸背部酸痛

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請教KENNY:

 

 上次回去後發現一件事情,非常害怕:

 我練習你教的纏絲勁,躺在地上的動作, 練習左邊時,的確感受到緊繃的筋絡被拉開,但練習右邊時,坦白說,完全沒感覺(我已經試好幾天了)我現在每天晨泳,游泳後都能感覺肌肉放鬆,但頸部(上刺抽筋痛到頭痛那塊)一直無法完全放鬆,目前在做的是請推拿師幫我鬆開部分肌肉,但成效也是有限,我自己做得是每天練習1小時從熱身到呼吸的基本功。 請問還有什麼是我可以做的?或你建議我該在看什麼樣的醫生呢?

 感謝

 TED

 

Dear Ted;

 

我們人的身體是從腹部失去彈性後,腹部向前突出後帶動後腰筋膜前拉,慢慢的股盆就後傾.然後將胸部後面的薦脊肌肉繃緊-形成膏肓痛.

 

膏肓向上延伸就是肩井-使得肩胛繃緊無法轉動.因此使得人非常仰賴手肱三頭肌的用力.這也是手無法放鬆的原因.

 

我試驗過,只要我將手用力上下舉動(例如協助學員向上提纏繞),我也會

覺得頸部有點吃緊.一般我就是馬上用腿腰慢慢的將全身鬆開就好了.

 

練習纏絲進勁時,初期會發現腰部無力會痠但是不會痛,然後發現腰部有障礙無法上行.然後就是肋骨後方膏肓處.向上就轉到的後鋸肌肉及小圓肌與肩胛的接點.這時候會發現在轉動是肩胛內部會有骨碌聲.

 

慢慢的了解,原來手是透過肩胛內部的肌群在轉動的.再來發現鎖骨與肱骨的深層連結有很深的糾結.

 

等到此時,你就會發現好久沒有頭痛跟落枕了.就算有,就是要動一動就OK.

 

結論是肩膀頸部所產生的痠痛70%是精神緊張加上腿腰背的退化,30%則是疾病(心臟疾病,慢性病,感冒等)的預告灯.所以當肩頚背產生酸痛麻等症狀時,基本上必須去了解身體到底出了何種問題(有人肩頚酸痛是因為心幾梗塞甚至是癌症。。)?而不是去推拿消除疼痛.因為假如是肌肉性疼痛,3-5日內會自行緩解.但是由於肌肉運作方式不良,就會造成復發.

 

因此,我建議你就是先專心於呼吸來放鬆心情,然後慢慢感覺用腿腰來解開上半身深層肌肉的糾結.

我大部分的學生只要肯每天練習40分鐘以上者,都會慢慢改善連70歲以上的五十肩都會改善.

 

但是人的身體由於我們數十年的錯誤觀念及動作造成各項問題,不可能只靠幾項動作練幾個月就可以顯著成效的.重點是糾結處必須能過打開,一旦打開就會轉移到下一處...

現在你感受在腰,下次應該會是膏肓或肩胛了.

你的進步很大,只要持之以恆,這樣的功法就你的體會,誰都帶不走的.

 

不是嗎?

 

Kenny

 

台長: 新北市太極經絡養生協會
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