颱風天，外面還在下雨，在等雨停，就衝出去跑。如果沒停，只能延後了！今日菜單：5:00快走+20:00輕鬆跑+5:00快走+10:0...
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發表時間：2017-08-22 15:33:54 | 回應：0
今天練習菜單，3:00快走+30:00輕鬆跑+3:00快走。。很好，難度又增加了，現在右大腿內側還有前天練跑的酸痛感，左腳後腳...
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發表時間：2017-08-20 16:57:13 | 回應：0
新手菜單，後來動完才發現，我在亂練，第三周的拿到第二周練，那就將錯就錯吧！跑前暖身400下跳繩，4:00輕鬆跑&4:...
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發表時間：2017-08-19 18:11:35 | 回應：0
跑前暖身400下跳繩-4.78k-2:00快走+2:00輕鬆跑*10組。完成。
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發表時間：2017-08-16 20:16:01 | 回應：0
跑前暖身400下跳繩，5:00輕鬆跑+5:00快走*5組。共4.71k。今天多加了100下暖身，果真證實是上次暖身不夠，才導致起跑不...
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發表時間：2017-08-14 20:15:38 | 回應：0
2017/8/12,跑前暖身300下跳繩。1:00輕鬆跑&1:00快走*9組+3:00輕鬆跑&快走3:00*4組。完成。這次，跑完，腳的膝...
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發表時間：2017-08-13 19:03:57 | 回應：0
昨天一樣休息一天,懶懶的,昨天天氣不錯,但還是要讓身體恢復一下,想動也要忍著.今天網購到貨,趕快整貨完畢,爭取時間就出...
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發表時間：2017-08-10 19:56:50 | 回應：0
新手訓練菜單，初試。跑前300下跳繩暖身.15組(1:00輕鬆跑+1:00快走)，30分完成.今天步伐放的更慢!!因為肌力還不是很給...
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發表時間：2017-08-08 22:06:44 | 回應：0
今天跑前，先跳個300下跳繩暖身。非常慢的約9分速，持續約17分，2k。一點點，慢慢的進步，調整呼吸跟步伐。為12月，持...
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發表時間：2017-08-06 19:09:10 | 回應：0
今天又開始過敏了，那鼻水貢貢流，噴涕不斷。所以咧！就弱弱的快走10分，再徒手訓練約15分，躺在瑜伽墊上，拉筋舒緩，...
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發表時間：2017-08-05 21:38:53 | 回應：0
昨天8/3休息了一天,讓身體好好恢復,不勉強自己一定要像去年一樣,那麼極端的每天動,太勉強反而會運動傷害.所以,這次我非...
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發表時間：2017-08-04 19:02:25 | 回應：0
圖片取自網路,但我騎的就是這樣的腳踏車2017/8/1,為運動做暖身重啓。(體重60kg/BMI23.7/體脂32.1/肌肉量38.4/內脂5.5/...
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發表時間：2017-08-02 19:25:39 | 回應：0
隔了半年多都沒運動&飲控,一整個就是投入到網拍的經營中,結果,又胖了一圈油回來找我,警惕著我,不動不行ㄚ!!不飲控...
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發表時間：2017-06-26 18:04:48 | 回應：0
