新手菜單，後來動完才發現，我在亂練，第三周的拿到第二周練，那就將錯就錯吧！
跑前暖身400下跳繩，4:00輕鬆跑&4:00快走*2組+輕鬆跑15:00+快走6:00+2:00輕鬆跑&2:00快走*3組。。
很不巧的，出門前塵瞞讓我大過敏，很好，噴嚏打個不停，鼻水狂流，
加上今天目標是5k,原本怕不能完成的。
暖身完，跑沒多久，神奇的好了，運動真的很棒，哈哈。
直到，我人生的第一次15:00連續跑，不斷地觀察自己的呼吸，並調整歩伐與速度，直到最適合自己的節奏，才發現，原來，我真的可以辦到，而且是邊跑邊笑著。
這短短的15分，心率最高到171，還好沒掛掉。。
跑室外的好處是，因爲可以一直看風景，剛好能分散在操場跑的乏味感，反而能跑的更久！
以目前來說，12月的5k,我可以不用擔心完成不了了！
完賽是ok的，但如果要求穩定，還需要多加練習，以不受傷爲前提，還要多加練習核心跟股四和臀肌。
只是這天襪子穿錯了，腳後跟起了一個水泡，很好的獎勵，哈哈哈。
跑到駁二就坐輕軌回原點啦!!
文章定位：
