①大蒜中的蒜氨酸酶具有抗癌的功效。如果將大蒜切片後在空氣中放置10分鐘再食用，會使蒜氨酸酶發揮更顯著的抗癌的作用。
②將花椰菜蒸三四分鐘可讓其中所含的抗癌物質“蘿蔔硫素”的功效大增。需要注意的是，不能用微波爐加熱，否則該物質就會被破壞。
☞健康，掌握在你自己手中！
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蘆筍是葉酸的大寶庫，女生要多吃
蘆筍是西方人的佳餚，在日本要吃到上好的蘆筍所要花的銀兩，可讓我們難以想像的喔!!
到高級餐廳點上一客神戶牛排，再來一盤生鮮的上好蘆筍，真正是人生享受。或許您並不知道除了美味可口，蘆筍的營養價值在那裡??
首先要提到葉酸，最近幾年葉酸的研究引起醫學界很多的注意，比如說打算懷孕的婦女，多吃葉酸能防止生出神經管缺陷的嬰兒，後來又發現它能防心臟病、癌症，成為非常受注目的營養素。蘆筍中含有非常豐富的葉酸，大約五根蘆筍就含有100mcg 的葉酸，已經達到每日建議量的1/4，所以多吃蘆筍就能達到補充葉酸的功效。
不單是孕齡婦女要多吃，一般人吃蘆筍能防癌抗老防心血管疾病，另外就是蘆筍中的維它命E，同樣以五根蘆筍計，大約有0.5IU(國際單位)的維它命E，雖然這和能夠達到保健功效的劑量相差很遠，但多吃廬筍也能得到天然來源的維他命E，對於心臟病一樣能預防，也是最天然的抗氧化劑。
烹調注意：
蘆筍中雖然含很多葉酸，但是很容易被破壞，所以要避免高溫烹調，水煮也會流失葉酸，最好以微波輕烹就能食用，日本人喜歡生食蘆筍沙拉，最能保留原味原養份。存放時應先以保鮮袋保存，再放入冰箱以保留養份；也須避免陽光的照射破壞，買來後盡量趁鮮食用才好。
皮膚炎找出過敏原 避免乾燥注意保濕
（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）你知道肥皂也會使皮膚過敏嗎？當皮膚起紅疹、皮膚癢，又稱為皮膚炎或濕疹。皮膚炎十分常見，通常不會危及生命，也不會傳染給別人，但會感到不舒服或不自在。皮膚炎是一種發炎反應，它可能有很多不同的原因，大多是以紅、腫、癢的方式表現。接觸性皮膚炎因為接觸到刺激原或者過敏原而產生，常見的有肥皂、藥品、金屬、化妝品、尿布等。
異位性皮膚炎常常是因為家族有過敏性體質而發生，通常在嬰兒時就會出現。大多由臉部開始發生。在幼童及青少年時期病情變化比較大，可能會發生在手肘內側、膝蓋內側皺摺處。特色是乾與癢。但是，有時如果有感染則是以潮濕與紅腫呈現，在成人時期則比較不嚴重。
據研究顯示，脂漏性皮膚炎可能與遺傳有關。或在季節變化或壓力較大時比較會復發，好發的位置在人體皮脂腺最多的地方如眉毛、鼻翼、兩側頭皮、耳朵及前胸。皮膚呈現發紅及脫皮。有時候會有發黃及油膩的皮屑。神經性皮膚炎又稱為「慢性苔癬化濕疹」。可能在關節及脖子這些部位因為皮膚的敏感度與易刺激性有關。通常是因為衣物的摩擦而發生，並呈現出界線分明、脫屑、皮溝加深及皮膚增厚的病灶。通常會很癢，逼得患者無法控制地去摳、磨、搔抓。
要預防皮膚炎，要先知道得的是哪種皮膚炎，首要避免接觸過敏原或讓皮膚過於乾燥；適當地用溫和的肥皂或洗潔劑，以免造成皮膚上的脂肪流失，使皮膚過度乾燥；洗手的次數不宜過多；清洗肌膚的時間應控制在10至15分鐘，洗完後再輕輕用浴巾拍乾就好；在皮膚上未完全擦乾時，可使用保濕乳液保濕；皮膚過於乾燥時可使用潤滑液。
較不嚴重的皮膚炎可以自我照護，應多注意盡量避免抓、摳病灶所在。癢的地方以不刺激的衣物蓋住，如果實在忍無可忍，需要將指甲修剪乾淨，並且在睡前戴上手套。衣物穿著要適當，不要穿太多，可以避免過度流汗。穿著比較舒服的棉製衣物，可以避免與皮膚的摩擦刺激。
盡量避免再次接觸過敏原。洗澡時勿使用太熱或太冷的水。若皮膚的小膿皰疹或分泌物過多，且持續發炎應尋求醫師診治。
魚+豆腐 + 味增→癌細胞不易於體內存活！
魚和豆腐搭配營養互補防病，很多人都知道魚的營養價值高，台灣新光醫院腎臟科醫主治師江守山認為，吃魚的防癌效果更勝於水果。江守山在他的新書「江醫師的魚鋪子」中，建議民眾可將魚和豆腐搭配吃，不但營養互補，還可以防病。
江守山說，從營養成分上來說，魚和豆腐中的蛋白質都是不完全，但二者搭配可以取長補短。其次，魚和豆腐一起吃，對人體吸收豆腐中的鈣，能起更大促進作用。
江守山說，豆腐中雖然含鈣多，單獨吃並不利人體吸收，魚中豐富的維生素Ｄ有助人體對鈣吸收率提高20多倍。
其次，魚肉含有較多的不飽和脂肪酸，豆腐中蛋白質含有大量大豆異黃酮，兩者都具有降低膽固醇的作用，一起吃對冠心病和腦梗塞防治很有幫助。
不少食品廣告強調含有能讓孩子變聰明的DHA，而魚類中的DHA就很豐富，不過，DHA屬高度不飽和脂肪酸，非常容易氧化，江守山建議，魚買回後愈早煮愈好，且烹調時，最好用清蒸或烤，或利用國外非常流行的海鮮沙拉，儘量避免油炸，才能留住最多的DHA。
江守山也整理出幾大吃魚守則，包括過紅過白不吃、水色不對不吃、醃製產品不吃、超量生產不吃、價格離譜不吃、魚皮及內臟少吃、大型深海魚少吃、生魚片冷涷後吃、烤或蒸或煮為主。
加註:(如果是活魚現宰的生魚片就要多注意少吃,因為冷凍後有殺菌的效果,哇沙米只是提味
專家建議:年過30的人,必須多吃魚湯,尤其45歲過後的人每兩日更須攝取鮮魚湯與吃魚/豆腐/味增/蔬果,如此一來疾病將減至最低,癌細胞亦不易於人體內生存.
夏日美白撇步 內外兼顧才是王道
夏天紫外線強勁，如果未加以事前保護，可能會曬成「黑美人」，因此，夏日美白大作戰必需提前開跑，而聰明的美白方法，則是內外兼顧，即內在外在同時兼顧，才是美白王道！但是，面對琳瑯滿目又令人眼花撩亂的各種美白方法，該如何著手？建議應該找適合自己的美白撇步，才能達到事半功倍的效果。
聰明的美白方法，是內在外在同時兼顧，才是美白王道！
美白化妝水不可少
肌膚亮白有光澤，平日別忘使用美白化妝水，可以在缺水的環境下，幫助肌膚補充水分，肌膚得到適度的水分，才不會分泌過多的油脂，而具有美白效果成份如添加杜鵑花酸、鞣花酸、傳明酸、熊果素等植物精華，或維他命C衍生物及與氨基酸等成份的化妝水，除了補充肌膚水分外，還能制及淡化黑色素，防止黑色素的堆積。
經常敷美白面膜
有些美眉每天都按時敷面膜，別小看了這個舉動，敷面膜能讓臉部肌膚獲得紓緩，同時達到修護滋潤保養的效果，如果面膜中添加一些美白成份，只要每晚入睡前使用面膜敷15分鐘，就能輕鬆完成一天的美白護膚。一般美白面膜的主要成份大致包括珍珠粉、維生素C、維生素E、傳明酸、綠茶等，可供選擇。
外出擦美白防曬乳
夏天準備外出前，一定要擦具有SPF係數的防曬乳，SPF 為 Sun Protection Factor 的縮寫，中文可解作防禦指數，是表示防禦 UVB 能力的指標，紫外線的 UVB 主要會使皮膚角質增厚、暗沈、變紅、發痛及變乾等。而於防曬產品中常見 SPF 係數，其實是指該產品可以抵抗UVB的時間有多長及阻隔UVB的能力強弱。
一般SPF可分為係數30或50，一般人會出現曬紅現象的平均時間為15分鐘， SPF30的防曬產品來說，就可延長曬紅時間30倍，即可抵禦450分鐘 (30 x 15分鐘) 的UVB紫外線。外出前擦上美白防曬乳，包括臉部、手部，甚至腿部等暴露在外的部位，確保達到美白兼防曬的效果。
進行美白雷射醫學美容
透過醫學美容方式，也能達到快速美白的效果，包括日式光纖雷射、淨膚雷射等，日式光纖美白是長脈衝雷射，其755波長會與皮膚中的黑色素作用，淡化皮膚表淺斑點，改善色素不勻現象。而運用廣泛的淨膚雷射為例，是利用1064nm雷射的波長產生光熱微爆效應，可去除老廢角質，提升肌膚明亮度，達到快速淨白效果。
多補充維生素C蔬果
維生素C可增強人體還原黑色素的能力，減少黑色素的產生。想要美白的人，不防藉著多吃富含維生素C的蔬果，包括綠豆芽、辣椒、釋迦、甜椒、香吉士、龍眼、野苦瓜、奇異果、芭樂、草莓等，來強化身體抵抗黑色素形成、去斑、抗氧化的能力。
不容易吃到足量蔬果的人，也可以考慮每天補充一片低劑量的維生素C補充片（劑量小於200毫克），也可達到加速美白的效果，但要注意維生素C的補充劑量，一天不可以要超過1000毫克，否則容易會有增加結石發生的風險。
讓身體好好排毒
■ 肝的致命傷
1. 晚睡晚起為最大致命傷。（原因如下）
2. 早上不排便。
3. 暴飲暴食。
4. 不吃早餐 → 透支。
5. 藥物。
6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
9. 錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。
10. 急躁。
要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。
食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
原因：
□ 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後（理由見後）要不便先睡一覺，天亮再來。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
□ 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
□ 凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
□ 凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
□ 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
□ 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
12星座只能插肩而過的愛情
【牧羊座】只能擦肩而過的戀人:雙魚座
牧羊座的人性格耿直,熱情洋溢,作為十二星座的第一個星座,充滿著強烈的生命力,陽剛氣息濃厚,甚至有時候大大咧咧,而雙魚座的人溫情,神秘而靈活,如果是女性,尤其喜歡撒嬌,牧羊座的男星尤其不適應這些嬌柔,甚至是完全不知道該怎麼應付雙魚座的浪漫多情。
【金牛座】只能擦肩而過的戀人:射手座
金牛座的人給人最深刻的印象莫過於穩定了。確實如此,金牛座的人一心追求穩定,甚至有時候是害怕沒有穩定,只有穩定了,金牛座的人才能夠盡情享受各種美食,看盡各種美女,然而在十二星座當中。射手座是善於改變的星座,這星座的人性格開朗,思維活躍,對一切變化的事情感興趣,如果和金牛在一起,肯定會把牛牛折磨死的。
【雙子座】只能擦肩而過的戀人:摩羯座
雙子座的人一般都是能侃侃而談之輩,但有時候會表現出輕率多變,因為是屬於春天的星座,盎然的春意使雙子座的人充滿活力,對什麼事情都要很濃厚的好奇心,這就使得這個星座的人好動,而且缺乏內心。而摩羯座是象徵冬天開始的星座,給人感覺很冷,缺乏熱情,很難為人所接近,對於好動的雙子而言,如何能夠一起走到永遠呢。
【巨蟹座】只能擦肩而過的戀人:水瓶座
巨蟹座的人是一類比較感性的人,感情細膩溫柔,又常常為別人著想,是一類感情處事的人,而水瓶座的則是用理性思維做事的一類,無論是對人對事,水瓶座會用一套成文的理論來套下去,但絕不是死板了事,對於愛情,水瓶座的人似乎可以用公式計算,如此“不近人情”的星座,教感情至上的巨蟹怎麼接受呢。
【獅子座】只能擦肩而過的戀人:巨蟹座
獅子座的人一般都不想把自己放到一個平庸的生活環境中,這類人喜歡追逐,無論是權力、金錢、還是聲譽,只要是能滿足獅子座驕傲的虛榮心,獅子座的人都會樂此不彼的。而巨蟹座的人很實在,雖然是感情至上,但是面對獅子座的虛榮總喜歡置之不理,甚至是報以不懈的態度,這讓驕傲的獅子是無法忍受的。
【處女座】只能擦肩而過的戀人:牧羊座
處女座的人一般喜歡低調做人、低調做事情,做事情非常的腳踏實地,不溫不火的生活態度總讓處女座的人生活得悠然自得,習慣了平靜的生活處女座的人是很難適應熱情如火、說一不二極其霸氣的牧羊座,如果這兩星座相遇了,先是處女座覺得風雨飄搖,然後就是白羊座的了無生趣。
【天秤座】只能擦肩而過的戀人:金牛座
天秤座的人一般都是富有魅力,溫文爾雅,做事說話非常有分寸,為人處事上嚴於律己,可以說,天秤座的人是最有資格清高的,確實這類人也確實清高,搞得自己仿佛不吃人間煙火甚至是視人民幣為糞土,在這一點是,天秤座與金牛座是截然不一樣的,金牛座的絮絮叨叨,以及金錢至上讓天秤座的人覺得俗氣,因此最好不要碰上這類人。
【天蠍座】只能擦肩而過的戀人:雙子座
天蠍座是一個極端的星座,但也是一個很認真、嚴謹的星座。這個星座的人一般都是擁有強悍的毅力,無論是為人還是處事,這類人都喜歡全力以赴,做到最好,但是雙子座就剛好相反,雙子座的人比較好動,嚮往自由,對於天蠍座的認真很嚴謹,簡直是一種折磨。
【射手座】只能擦肩而過的戀人:天蠍座
射手座的人性格開朗,思維活躍,雖然是在現實生活,但是眼光總是飛往遙遠的的過去以及美好的將來,敏捷的思維總在現實與虛幻中不斷地跳躍,酷愛自由的射手座一旦遇上了嚴謹認真的天蠍座,如同打入了十八層地獄,生活變得暗無天日了。
【摩羯座】只能擦肩而過的戀人:獅子座
摩羯座的人一般都是十八般武藝集全於一身,才華橫溢,但是不是高調的人,這類人嚴肅認真,做事腳踏實地,又因為是冬天的星座,給人感覺很冷,缺乏熱情,難以讓人靠近。摩羯座的人最難忍受獅子座的人的那種不可一世,虛榮驕傲,會覺得人有才才有驕傲的資本,那些狂妄自大太虛,不夠真實。
【水瓶座】只能擦肩而過的戀人:處女座
水瓶座的人是很理性的,邏輯能力很強,幹活做事總能夠嚴謹按照邏輯,算是很優秀、很出色的一類,之所以無法與處女座的人相遇是因為處女座的人太細心了,做事情簡直能夠雞蛋裡挑骨頭,而且處女座的人很喜歡批評指責別人,如果這麼優秀的水瓶座被他這麼挑剔,叫他如何忍受呢。
【雙魚座】只能擦肩而過的戀人:天秤座
天秤座的人一般都是很親切的,代人還算是比較熱心的,而且還有公正的象徵,幹活做事很能得人心的,為什麼雙魚座的人無法喝這種人相遇呢,很簡單,雙魚座的人有時候疑心太重,總是覺得天秤座親切的表面之下有深不可測的陰謀,這種你猜我我猜你的愛情怎麼能夠長久呢。
臺灣排行20大謊言
電信：我們是虧損的。
警察：我們是為人民服務的。
上市公司：我們不做假報表的。
老闆：我不會忘記你的貢獻。
公司職員：明天我就不幹了。
客車司機：準時出發。
商人：大虧本、大出血、大拍賣。
影視明星：我們只是朋友關係。
政客：我一分錢都沒收。
高官致詞：我簡單地講兩句。
女孩：這是我的第一次。
男孩：乖，不會痛的。
女生：我真的知道路怎麼走..(騎車或開車時)
父母：我幫你把紅包存起來了
女人：(出門前化妝時) 馬上就好!馬上就好!
老師：再給我兩分鐘槎榴榞構，韎韶領頖我講完就下課....
銷售員：這件衣服真的很適合你!!
老闆：我這件是最後一件!
考高分的同學：我沒看，都是用猜的
癌細胞最重要的食物---糖
多年來，我們只知道，化學治療是醫治癌症唯一的方法。約翰霍普金斯大學研究告訴我們，發現有新的解決方法。
每個人在體內都有癌細胞，這些癌細胞在他們繁殖倍增至數十億個前，檢查時並無法察覺。另外當醫生會告訴癌症病人，經過治療，在他體內已經找不出癌細胞時，它的意思是，用一般檢察，無法發現癌細胞，因為癌細胞太少，未達到探測的標準。
一生中，癌細胞在人體大約發生6次至10次或更多。人類的免疫系統如果能正常的運作，癌細胞通常會被摧毀，並預防它快速的倍增及腫瘤的形成。
當一個人發生癌症，它代表著這人發生多重的營養不足，這可能是由於遺傳，環境，飲食和生活方式所造成。要克服多重營養不足，可以由改變飲食和吃些營養劑，來加強免疫系統。
化療能摧毀快速生長的癌細胞，但也摧毀了骨髓、胃腸道內的健康細胞，並引起器官損傷，例如肝臟，腎臟，心臟，肺臟等。輻射治療，能摧毀癌細胞，同時也損害健康的細胞、組織和器官。化療與輻射治療的初期，往往會減少腫瘤的大小，但長期使用化療與輻射治療，不會產生更佳的效果。當人體從化療與輻射治療中累積過多的毒性物質，會造成病人的免疫系統麻痺、或完全喪失功能，因此，癌症病人會死於各種的感染和併發症。化療和輻射治療可引起癌症細胞變異，並演變為難以摧毀。外科手術更能造成癌細胞擴散到其他部位。
一個有效戰勝癌症的途徑是餓死它不給它養分，防止癌細胞成長。癌細胞成長的食物：
1.糖，是癌症細胞的食物，不吃糖也就是切斷了癌症細胞最重要的食物。糖的替代品如Nutrasweet, Equal, Spoonful等，這些都屬於阿斯巴甜(糖精)，是有害的。更好的是吃天然替代品，如馬努卡蜂蜜或糖蜜，但只能非常少量。精製鹽會使蜂蜜或糖蜜變成白色，更好的選擇是吃布拉格氨基酸或海鹽。
2.牛奶會導致肌體產生黏液，特別是在消化道，黏液是他們的飼料，不喝牛奶改喝無糖豆漿，癌細胞就會餓死不再成長。
3.癌細胞喜愛在酸性體質中成長，吃肉會造成酸性體質，最好是改吃魚，或吃少量的雞肉，千萬不要吃牛肉或豬肉；這些肉類含有動物的抗生素，生長激素和寄生蟲等，都是有害身體的，特別是對癌症病人會發生不良影響。
4.健康的餐飲，就是食物中80％是來自新鮮蔬菜及果汁、全穀類、種子，堅果和少量水果，這些食物能幫助身體成為鹼性的體質。剩下的20％的食物，可從煮熟的食品獲得，例如豆類。新鮮蔬菜汁能提供活酶，他們很容易被吸收，並能在15分鐘內進入細胞，供給細胞健康生長所需。我們若要為細胞的健康著想，就要飲用蔬菜汁（大部分的蔬菜，包括豆芽），並且一天要吃二到三次生蔬菜。活酶在溫度為40攝氏度會被破壞。
5.避免喝咖啡，茶，巧克力，因為有較高的咖啡因。綠茶是最好的飲料，它含有抗癌的成分。飲水最好喝純淨水，或是過濾過的，可避免吃下毒素和重金屬，蒸餾水屬於酸性，不要喝。
肉類蛋白質是難以消化的，需要耗費大量的消化酶來消化。未消化的肉類留在腸內，會變成毒性物質。癌細胞的細胞壁有一個強硬的蛋白質膜。避免或少吃肉類，身體就能釋放更多的酶來攻擊癌細胞的蛋白質壁，並讓人體的殺手細胞破壞癌細胞。
有些食物補充劑可以強化免疫系統（IP6, Flor ssence, essiac ，抗氧化劑，維生素，礦物質等），讓人體的殺手細胞去破壞癌細胞。其他的食物補充劑，如維生素E，已知會造成細胞凋零、或者自然死亡，並運用身體的正常程序來代謝已損壞及不需要的細胞。
癌症是一種思想、身體和精神上綜合的疾病。積極和正面的思維，有助於癌症病人戰勝它。忿怒、無法原諒、悲痛會讓身體處在壓力及酸性的環境下。我們要時刻保有一顆充滿愛和寬恕的心，學習放鬆和享受人生！
癌細胞在含氧量大的身體中難以存活。運動與深呼吸，能幫助細胞獲得更多的氧氣，氧療法是破壞癌細胞的另一種方式。
ps:這是我太太CEA指數上升到13.5時.看到ㄉ文章.與大家分享
想遠離憂鬱、充滿活力 專家：多運動！
想降低憂鬱、對生命充滿熱忱，專家認為應該多做運動才對。董氏基金會表示，美國賓州大學研究發現，當人們從事較多體能活動時，容易激發自身的興奮與熱情。董氏基金會調查也發現，有84.2％因憂鬱而運動的學生認為，運動過後心情會變得比較好。
賓州大學研究者請190位大學生記錄自己的生活經驗，包括空閒時間的體能活動、睡眠的質與量和精神狀況，還有壓力覺察與感覺狀態。同時參與者也被要求記錄15分鐘以上的體能活動。研究將參與者的感受區分成四類：愉快／活躍感受，如興奮與熱情。愉快／不活躍感受，如滿足和放鬆。不愉快／活躍感受，如焦慮和憤怒。不愉快／不活躍感受，如憂鬱和悲傷。結果發現，常從事體能活動者，有較多愉快／活躍的感受。研究團隊認為，體能活動不僅可以帶來長期的好處，同時也有短暫的助益。增加多一點運動量，就可以促進愉快／活躍感受。
國立屏東科技大學休閒運動保健學系徐錦興教授認為，對於愉快／活躍的感受，可以更簡單的來解釋，也就是除了給人感覺舒服外，還有一種充滿精神、有活力的感覺。綜合本研究及過去的經驗，徐錦興教授建議民眾可以視身體狀況，每天進行15分鐘以上中度強度運動，最好將運動融入生活中，就像是每天吃飯、休息一樣。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，基金會曾連續3年針對大學生進行憂鬱情緒調查，結果發現約1／4有明顯憂鬱情緒困擾。同時基金會也曾針對國高中學生，進行運動狀況與憂鬱情緒相關調查，結果發現有17.3％的受訪學生總是、經常因情緒不佳而運動；這些學生中，有84.2％認為運動過後心情會變好。可見運動確能達到紓壓效果，建議民眾養成運動習慣。
98歲阿麼的運動
身體站直 兩腳打開 兩手放下 心情放輕鬆 雙手慢慢往上抬高 這時手心向下 兩手放下 心情放輕鬆 雙手慢慢往上抬高 這時手心向下 慢慢抬 慢慢吸氣 抬到過頭部 稍微後仰 然後 慢慢回復 手在胸前時 身體慢慢往下彎 慢慢吐氣 手試試能接觸地面 後慢慢站直 早晚各10次身體健康 阿麼98歲身體很健康. PS : 不會用電腦圖示請見諒
透過聲音共鳴 安撫混亂的身心
從遠古時代以來，「聲音」一直是人類在使用的傳統療癒方法之一。早前女巫們會利用唱頌咒語的方式去除人們的病痛及邪靈的附身。隨著時間與醫療科技的進展，人們漸漸遺忘了聲波對人的重要性；直到1970年開始，陸續有歐美專家努力地發展，統整出自古以來人類使用音樂治療的方法，才逐漸在我們的生活擴展開來。
聲音是波動加上意念，而聲波療癒的種類可簡單分為「音樂療癒」以及「唱頌療癒」兩種。音樂療癒可以透過各式各樣的音樂種類來達到功效。國際表達式藝術治療師徐進玲表示，「每一個人都會在不同時期，根據當時個人的磁場差異，能量高低，情緒好壞，適合不一樣的音樂種類。」通常只須聽從自身的本能，去選擇聽起來舒服、有感動的音樂就能安撫當下的身心靈狀態。而唱頌的方法是經由發聲的波動來舒解身體的壓力。身體有70％都是水分，當我們發出聲音時，就會讓身體裡的水產生波動、改變腦波，並直接釋放身心靈的病痛。除了改變自身的能量場之外，也能改變周遭環境的能量。
唱頌時最常用到的是「母音唱頌」(AH、EE、UH、AYE、O)現代人習慣用左腦思考，通過唱頌的練習能訓練跟開發右腦。當右腦的力量被開發時，我們比較能夠感受「愛」，聽到來自靈性的聲音，五感也能更加變得敏銳。徐進玲老師表示，我們隨時隨地都能練習唱頌，最好能夠一天練唱10分鍾。「母音唱頌」的威力是很強大的，唱完之後，身體的緊縮能量會被打開來，會讓練唱者感到相當疲倦，腦波會進入從Beta波進入Alpha波，思緒也會呈現空白狀態。因此最好能抓20分鍾的時間為一個療程：10分鐘練唱，10分鐘休息。這樣才能達到最好的療效。
練唱的場所，最好是能讓自己完全放鬆，感到安全的地方。在練唱之前，可以點一些喜歡的香精油或是準備一些喜歡的花草，讓空間瀰漫熟悉、芳香的氣息。接著對練唱的地方加以「祝福」以及「感恩」。你可以對著空氣說：「謝謝有這麼好的地方讓我得到完全的休息。」這麼做能讓場所的能量場提高，達到事半功倍的效果。
職場男女易犯的１５種相處禁忌
雖然職場上的「草食男」與「肉食女」日漸增多，男女特質「向中看齊」，但兩性溝通模式與思維上的差異大抵仍存在，例如，傳統男性習以能力、技術、成就來衡量自我及他人，而女性則多半以能夠關懷、體諒與奉獻的程度來估算人的價值。
接受兩性歧異，透過相互了解與尊重，更能整合不同特質，合力贏取團隊最大成功。這樣，差異反而能激發更多火花，也為工作帶來更多趣味！
男同事請給她們多些「體貼」
來自火星的男性若想「在金星上為自己加分」，一些關懷的小動作，有時比完成一個大任務效果更佳。以下15招可作為參考：
1.記得與女同事打招呼，並叫喚名字，而不是劈頭就談工作。
2.注意到她外觀上的不同，並給予適當讚美。
3.記得她家人的名字，並偶爾分享個人生活。
4.避免想要解決她的問題，有時傾聽、表示理解即可，別急著提出建議。
5.主動幫小忙，可讓她感覺自己並不孤單。
6.當爭論無可避免上演時，表示：「給我些時間想一想，然後我們再討論，好嗎？」
7.轉換話題前，先確定她已說完，你可以說：「如果妳已經說完，我想談談有關……。」
8.如果她必須多花些時間談某事，給自己一點彈性，謹記：若她感覺被傾聽、受到支持，她會在必要時支持你。
夫妻絕妙愛語
01、老婆對老公說：『我真不明白，追求我的所有人裡，哪個都比你錢，
可是我為什麼偏偏鬼迷心竅喜歡你呢？』
老公說：『那是因為窮人比富人更會關心女人，至少更關心女人的身材，跟著
我，妳永遠都用不著為腰圍發愁。』
02、『要是哪一天我萬一發胖了呢？』
那我就當是進入了時間隧道，回到了以胖為美的唐朝啦！』
『03、『你比我大九歲，年齡相差也太懸殊了。』
『那更好，我要是不比妳老，還沒有人給妳提供嘲笑資源呢。』
04、『你的長相也太慘了點兒。』
『那正是我比帥哥更優越的地方，帥哥只會用時髦的衣服和靚麗的膚
色 跟妳爭奪美名，而我卻永遠一身布衣，甘做妳的陪襯，讓人家看
到，還以為我是妳的司機呢。』
05、有人問老公：『結婚前後，女人什麼地方發生變化最大？』
老公說：『視力。婚前女人把男人看成開心果，可是婚後卻總是這不滿
那不滿的，覺得婚前的日子像無花果一樣白過了，豈不知道，無花果比
開心果更甜。』
06、朋友跟老公喝酒；朋友發感慨道：『男人是車。』
朋友說：『不過女人一結婚，就變成男人的收費站了。』
老公打斷他：『她沒變成洗車站用高壓水槍迎頭給男人澆冷水，就算男
人的造化了。』
07、老公跟老婆說：『以前我覺得自己是大力水手，而愛情是菠菜，一吃菠
就力大無窮；現在我發現，當初看走了眼，愛情只是棵空心菜而已。』
老婆說：『然而空心菜看著跟菠菜差不多，味道一點也不比菠菜差。』
08、老公抱怨道：『跟妳一起生活，比開三個公司還累。』
老婆問：『哪三個公司？』
『以前是鮮花公司，後來是送餐公司，最後都成道歉公司了。』
09、老婆經常懷念他們相識的那段時光，於是問老公：『你怎麼看我們的相
識？』
老公說：『認識妳就像誤入了一家正在促銷的商場，明知「買一送一是虛假廣
告，卻經不住誘惑。』
提高記憶力的方法！
人一出生，腦細胞的數量已經定型了，一個人從出生到死亡，腦細胞一直處在逐漸減少的過程中，死一個少一個，屬於不可再生資源，過了20歲，腦細胞死亡速度加快，記憶力也變得越來越差，80歲的人與40歲的人相比，腦細胞大約少一半，這已被科學所證實。
記憶力大不如從前的感覺，這是因為活動量不夠、血液流通不暢、 腦部供血不足造成的， 王新志 教授向大家推薦了幾種提高記憶力的方法：
（1）如果方便的話，可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。
當一! 個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
（2）沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。
頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。
（3）不經意間的伸懶腰，對大腦也有好處。
身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
（4）良好的頭部血液迴圈(循環)功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。
隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。
（5）一天叩齒50次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液迴圈，增強大腦記憶力。
常叩齒，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。
（6）有人說手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神! 經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。
沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。
（7）邁開腿：
大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用，一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。
（8）勤喝水：
水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處，喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了！
試試吧!死馬當活馬醫
研究：接觸綠色空間 氣喘、過敏病患不藥而癒
到戶外走走、接觸大自然好處多！芬蘭科學家研究發現，現代人長期身處城市中，缺乏與大自然接觸，反導致過敏病症增多，研究建議多接觸大自然、綠色空間，有助舒緩氣喘和過敏症。
據芬蘭科學家漢斯基(Ilkka Hanski)在美國「國家科學院學報(PNAS)」刊登的一項研究，針對118名居住於芬蘭東部地區的青少年進行生物樣本分析，發現常與大自然接觸，住在農場或森林的青少年，體內細菌較多樣性，也較少有過敏困擾。
漢斯基表示，人類所居住的環境，不管是城市或鄉村都擁有微生物，只是在森林或農村地帶，一種對於抗炎成效最佳的「變形菌（Gammaproteobacteria）」菌種特別多，也較為有用，在鞏固增強人類免疫系統上扮演著重要角色。
因為一般預防過敏症狀的治療方法，多半都是打針或是吃含有類固醇的藥劑，但事實上患有過敏病症者，應該多接觸自然環境、多做體能活動，才是最佳的治療方法。
子宮鏡手術擴大 不孕婦喜迎雙胞胎
正值龍年，婦產科門診中擠滿許多希望產下龍子龍女的夫婦，但是對於長年飽受不孕症所苦的人而言，只要能夠順利生育孩子，人生拼圖似乎才顯得完整。一名飽受8年不孕症所苦的36歲李姓患者，因卵巢功能指數過低，子宮內膜太薄，始終無法成功受孕，但是經過子宮鏡手術擴大子宮後，終於自然受孕生下雙胞胎。
張帆醫師表示，不少女性因卵巢功能低下或子宮太小而不孕，但臨床上已有透過子宮鏡手術擴大子宮的成功懷孕案例。
中國醫藥大學附設醫院婦產部生殖醫學中心主任張帆表示，李女士結婚多年未曾懷孕，臨床常用的卵巢功能指數只有0.4，卵巢排卵功能弱，子宮所受到的荷爾蒙刺激減少，造成月經量下降且週期有提早的趨勢，久而久之導致子宮逐漸萎縮，甚至出現更年期的跡象，即使採取試管嬰兒療程，成功機率也不到1成。
張帆醫師進一步說明，患者的子宮內腔僅有1公分，相較於一般人的2公分，足足少了一半，如果以提升荷爾蒙量來復育子宮，將緩不濟急，無法滿足受孕需求，所幸經過子宮鏡檢查，發現將子宮撐大的治療可能性，所以在子宮底部劃下幾個小傷口，讓子宮的表面積變大，接著在子宮內放置一支避孕器，防止傷口沾黏。幸運的是，患者在子宮鏡手術後3個月取出避孕器的當月，就自然排卵懷了雙胞胎。
李姓患者在年初順利生下雙胞胎後，今帶著出生剛滿4個月的小寶貝，回到醫院舉行民間「收涎」的儀式，並提前慶祝第一個意義非凡的母親節。
聽音樂心情好 都因腦部多巴胺
（法新社巴黎9日電） 1份不尋常的報告表示，聽音樂讓人心情愉悅，是因為腦部釋放了化學物質多巴胺（dopamine），這種物質在獲得食物、精神藥物和金錢時也會產生。
加拿大蒙特婁馬吉爾大學（McGill University）學者貼出廣告，招募聽到音樂會感到「顫慄」（愉悅的極致表現）、年齡19到24歲的志願者，再從回應廣告的217人中選出8人。
仔細挑選後的志願者接受正子斷層造影（PET），這種檢查能夠觀察特定化學物質雷氯必利（Raclopride），這種物質在腦細胞裡扮演多巴胺受體的功能。
受試者被接上感應設備，監測心跳、呼吸、體溫和皮膚電傳導情形。
聽到最喜愛的音樂時，志願者會有身體動作的衝動，腦部紋狀體（Striatum）也開始釋放多巴胺，但是在聽自己沒什麼感覺的音樂時就不會如此。（
夏天最有效排毒 喝黑木耳湯
黑木耳中含有類核酸物質，
可降低血液中膽固醇和甘油三脂的含量。
有活血防止血管硬化，促進血液循環，
改善貧血，促進排便， 改變痔瘡靜脈曲張，
骨骼疏鬆，降血脂，心臟血管疾病。
喝黑木耳湯材料：
乾白背黑木耳10g，不要買市場泡好的買乾的自己泡，
再洗淨切絲，紅棗7個切開，老薑3片，水6碗煮成2碗即可。
食用方式，每天早晚一次，飯前空腹喝一碗。
注意事項：
由於黑木耳含有高量的腺嘌吟核乾可抑制血小板聚集，
雖可預防心血管疾病，溶解血栓，但是在手術及拔牙前後，
月經期間，不宜多食黑木耳，因會血流不止，切記。
反覆泌尿道感染 中醫持續調理可改善
一名52歲林小姐，因經常泌尿道感染發炎，發作時非常痛苦，想尿又尿不出來，頻頻上廁所，且非常疼痛，半夜無法入眠，近半年已發作3～4次，每次都要吃抗生素1～2週，吃到連胃也不舒服，因此前往中醫科尋求協助，希望能藉著調理身體，改善狀況，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師徐維偵指出，若能有耐心的持續調理，等更年期過了便可以海闊天空，身心自在。
徐維偵中醫師指出，其實像林小姐這樣的婦女並不少，女性在45歲以後大部分開始出現更年期症候群的症狀，如:失眠、潮熱、盜汗、心悸、憂鬱或易怒、陰道乾澀疼痛、尿頻或失禁。
為什麼更年期會容易泌尿道感染呢？徐維偵中醫師解釋，因為更年期時，女性動情素分泌減少，造成陰道摺皺扁平，陰道上皮萎縮，容易造成創傷及細菌生長，使得陰道搔癢及白帶分泌，即所謂老年陰道炎(senile vaginitis)。同時，因上皮萎縮失去彈性，使得陰道入口狹窄，造成性交不快(dyspareunia)。而泌尿道因為膀胱、尿道、陰道在胚胎上，都是由泌尿生殖腔(Urogenital sinus)演化而來。因此動情素對於維持膀胱三角及尿道上皮細胞，有重要影響。停經造成這些細胞萎縮，臨床上會有尿急、頻尿、失禁，也容易受陰道或肛門的細菌感染而發炎。
徐維偵中醫師說，泌尿道發炎患者常見於腎陰虛或腎陰陽兩虛型，給予中藥六位地黃丸、或知柏八味丸或濟生腎氣丸，酌加菟絲子、女貞子、車前子、淫洋藿等單味藥，輕微感染時可給予八正散、導赤散、蒲公英、金銀花、連翹、梔子等清熱解毒抗菌的中藥方。
她也建議婦女朋友，平時少吃辛辣食物，以免火熱耗傷陰液、更竭腎陰，多食用黃豆類製品，補充植物性荷爾蒙，排便後或房事前後盡可能以清水沖洗會陰部，保持清潔乾燥通風，穿著棉質透氣寬鬆的內褲，以避免細菌滋生，如此則可以平安快樂度過更年期。
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