君子養生經 人人是君子，個個養生經

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人渴了就要喝水，多喝水可以補充身體水分以及有利於身體健康。但是多項調查表明，目前人們在飲水方面並沒有太大的注意。喝水雖是一件小事，但是不注意也會對身體有所影響。本期水健康向大家介紹喝水的五大誤區，一起來看看 

　　水健康誤區一：片面強調水中礦物質

　　礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受市民喜愛。但不少市民卻認為礦物質含量越高越好，其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質，但礦物質含量高並不能完全說明水的活力強。反之，當水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。例如，當飲用水中的碘化物含量在0.02-0.05毫克/升時，對人體有益，大於0.05毫克/升時則會引發碘中毒。 

　　水健康誤區二：水越純越好

　　不少人認為水越純越好。事實上，長期飲用純水也會導致身體營養失調。大量飲用純淨水，會帶走人體內有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產生疾病。 

　　水健康專家指出，長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。對於老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人，兒童、孕婦更不宜長期飲用。

　　水健康誤區三：喝水僅為解渴 

　　口渴了才喝水，不渴就不用補充水分。調查顯示，人們喝水時往往忽略了水的營養及保健功能。

　　乾淨、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品。水在體內能將蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質稀釋，這樣才能便於人體吸收。由於一切細胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細胞也喝足水，才能促進新陳代謝，提高自身的抵抗力和免疫力。 

　　水健康誤區四：飲料=飲用水

　　調查顯示，不少年輕人喜歡把飲料當作飲用水。其實，水和飲料在功能上並不能等同。由於飲料中含有糖和蛋白質，又添加了不少香精和色素，飲用後不易使人產生饑餓感。因此用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補水”的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。 

　　長期飲用含咖啡因的碳酸性飲料，會導致熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負擔。咖啡因作為一種利尿劑，過量飲用會導致排尿過多，出現人體脫水的現象。另外，對兒童來說，碳酸性飲料會破壞牙齒外層的琺瑯質，容易引發齲齒。

　　水健康誤區五：醫療用水可當飲用水 

　　目前在市場上可以看到一些名為“電解水”和“富氧水”的飲用水。水健康專家指出，嚴格上說，這些都屬於醫療用水，不能作為正常人群的飲用水。

　　電解水就是通過電解作用，把水分解成陽離子水和陰離子水。陽離子水是醫療用水，必須在醫生指導下飲用。陰離子水則常被用於消毒等方面。富氧水是指在純淨水裡，人為加入更多的氧氣。這種水中的氧分子到了體內，會破壞細胞的正常分裂作用，加速衰老。而純淨水加入氧氣後，由於分子結構的原因，仍然是大分子團水，也不易被細胞吸收。