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   每個人都有疲憊緊張的時候，我們應該如何快速放松自己的情緒、消除疲勞讓自己更好的放松呢？有壓力的話就應該去釋放，讓自己融入更好的環境中去，才有助于我們的身心健康。

1. 當緊張的時候，我們可以選擇深呼吸，深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，妳只要從鼻子吸氣，慢慢的流經妳的腹部，然後到妳的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鍾的動作就可以妳就可以煥然壹新。

2. 閉目養神：可以選擇閉目養神，聽聽音樂讓自己的心情完全的靜下來，多聽聽輕音樂可以讓自己更好的靜下來。

3. 吸氣，約持續吸氣六秒鍾，壹方面盡可能收緊妳的肌肉發出嘶嘶聲地呼出妳吸進的氣，讓身體松弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒。

4. 散步：情緒緊張的時候，可以選擇壹個人安靜的去散散步，有助于身心的放松，全神貫注慢慢地享受午餐，之後可以去散散步，壹段十分鍾的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以纾解。

5. 運動：可以選擇做做運動，小跑壹下，可以讓人減輕緊張、壓力，還有助于身心健康。

6. 伸懶腰。伸懶腰可以促進血液循環，舒展緊繃的身體，幫助妳緩解壓力，放松自己。

7. 做俯臥撐。俯臥撐是壹項安靜、有效、不受器械和場地限制的上肢運動。每次做十個，中間休息幾十秒，做三分鍾。如果壹開始做不好，可以先撐著牆做，然後在慢慢降低高度。

8. 洗熱水澡：熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放松自己，最好浸泡..... 【繼續閱讀】 

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