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放下焦慮和緊張情緒，對改善失眠很重要

焦慮是對親人或自己生命安全、前途命運等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒，生活中很多人因為放不下，然後各種因素導致焦慮，如年紀越來越大卻還一事無成、工作任務太難怕完不成、戀愛中害怕失去對方、單親一個人帶孩子生活壓力太大、身邊的人太優秀跟自己差距太大、不再年輕還無目標、一直找不到物件身邊人一直催催催，什麼時候才能遇到合適的呢、一邊面臨升職，一邊要照顧孩子家庭，等等
睡眠不好然而很多失眠與焦慮息息相關，一般失眠的情況出現，多因環境、行為、精神等各種因素所導致,失眠會給健康帶來很多不利影響，首先表現在給他們生理上造成的不利。據研究表明，長期失眠的危害，輕則皮膚暗淡無光、心煩氣躁，重則在經歷長期的失眠折磨後有很多嚴重失眠患者還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。相對來說，深度失眠的危害就會更大一些。
晚上睡不著怎麼辦？怎麼放下焦慮改善失眠呢？
    平時要注意放下焦慮和緊張的情緒，讓腦神經系統得到休息，失眠產生的很大一部分原因是來自心理和生活。你越是擔心失眠問題，失眠就會越發嚴重。有了失眠一定要重視，如果不重視就會有焦慮，抑鬱等各種情況出現。影響家庭和工作。失眠的病因主要是大腦皮層功能失調，主管睡眠的神經遞質系統紊亂所致。
把焦慮弄明白，讓自己不再焦慮，幫助睡眠。
放過自己，別乾著急，遇到問題要沉著冷靜想解決辦法，當你被焦慮包圍時，不妨想一想，為什麼會陷入這樣的境地？是該抵抗還是該接受？手頭有什麼資源？可以向誰求援？短期和長期目標是什麼？改變從哪裡做起？當你把焦慮拆解成這些具體問題時，你其實就已經不是在焦慮，而是在分析了。一旦不再焦慮，睡眠品質也跟著提高，睡前不妨聽聽睡眠音樂説明入睡。
壓力大、焦慮失眠-專利腦波能量睡眠幫助入睡，放鬆舒壓，一夜好眠