跳舞跟著勁歌跳舞＠減肥方法大全｜PChome Online 個人新聞台

2014-03-13 19:31:23| 人氣127| 回應0 | 上一篇

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　方法二：步行每星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，并且擺動手臂及原地踏步。

　　方法三：跳舞跟著勁歌跳舞，尤其是和朋友一起，手舞加上足蹈，每星期3―4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。

　　方法四：騎自行車每星期3、4次，每次持續半小時，應令你的身體得到足夠的鍛練，并且平均每分鐘消耗10卡的熱量。

　　二、沐浴桔浴促進新陳代謝今年你不妨試試浸個甘桔浴，柑橘類果肉中含豐富維他命C，而果汁成分就則含大量酒石酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸，而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治療功效，對恢復精神、促使血液循環暢順很有幫助。

　　浸法：

　　將5～6個桔切成圓片放入熱水中泡澡便可。

　　菊花浴定神消痛過年時許多人家都會擺上幾盆菊花，趁花謝前就好好善用菊花幫你紓緩腰痛和肌肉勞累，每片菊花均含芳香精油成分，可促進血液循環。

　　浸法：

　　取3支菊花花瓣，切碎放入棉袋中，加水用火煮成香花汁;將菊花袋子同香花汁一并倒入熱水浴內泡身20～30分鐘。

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