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2014-03-13 19:31:23

跳舞跟著勁歌跳舞

　方法二：步行每星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，并且擺動手臂及原地踏步。　　方法三：跳舞跟著勁歌跳舞，尤其是和朋友一起，手舞加上足蹈，每星期3―4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷。...
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2014-03-13 19:09:29

間歇訓練間歇訓練

2.間歇訓練間歇訓練，也屬于一種有氧運動，可以提高體能，消耗更多的熱量，并幫助你快速減肥。都市女性經常生活在一種安逸舒適的環境里，缺乏鍛煉，特別適合進行間歇訓練，加強有氧運動的鍛煉，挑戰自己的極限，提高...
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2014-03-13 19:09:27

間歇訓練間歇訓練

2.間歇訓練間歇訓練，也屬于一種有氧運動，可以提高體能，消耗更多的熱量，并幫助你快速減肥。都市女性經常生活在一種安逸舒適的環境里，缺乏鍛煉，特別適合進行間歇訓練，加強有氧運動的鍛煉，挑戰自己的極限，提高...
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2014-03-13 19:08:27

稱重每周稱量體重

4.稱重每周稱量體重，并記錄下來。看看你整個計劃，每當你想偷懶時就對照那張記錄表。　　5.相信伙伴的力量和同伴一起練習會更有意思。約好你能會見的時間，如果有人想掉隊時，就會自覺地以別人看齊。　　6.避開不必...
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2014-03-13 19:07:38

先吃熱量最低的食物

3、少聚餐多休息到了年末許多聚會和飯局都紛至沓來，其實在這些約會中有一部分是可以拒絕的，完全沒有必要一場接著一場的吃飯和喝酒，這樣不僅對腸胃傷害很大，大量進食還會讓熱量超標導致肥胖。聚餐少了，把時間拿來...
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2014-03-13 19:06:49

熟記一些減肥妙招

Step4 熟記一些減肥妙招1、居家大掃除如果你平時懶得收拾屋子或是打掃衛生也從不認真仔細的女生，到了年末可一定要進行大掃除，這在辭舊迎新的習俗中也被當做掃除霉運和壞心情的方式，既然去健身房鍛煉還要花錢，為什...
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2014-03-06 20:01:44

無法積聚的易瘦體質

適時該遠離座椅找找同事討論事情明明人就在隔壁，但你還是用msn、qq溝通？通訊軟體發達、電腦使用頻繁，這種“我就在你身邊，你卻看著電腦”的狀況越來越多了，其實研究也有證實，用通訊軟體來溝通事情的效率遠低于直...
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2014-03-06 20:01:44

無法積聚的易瘦體質

適時該遠離座椅找找同事討論事情明明人就在隔壁，但你還是用msn、qq溝通？通訊軟體發達、電腦使用頻繁，這種“我就在你身邊，你卻看著電腦”的狀況越來越多了，其實研究也有證實，用通訊軟體來溝通事情的效率遠低于直...
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2014-03-05 19:00:21

可以使您的胃擴張

　飯前小貼士1、飯前約30分鐘喝一杯水，這樣可以使您的胃擴張、有飽脹感，從而減少進食量。　　2、經常喝肉湯(不是奶油湯)。湯汁可使您有飽脹感。　　3、隨時備有粗糧餅干，例如黑麥薄脆餅干。可吃幾片餅干，喝杯水來...
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2014-03-05 18:59:31

減肥人士來說

點評：對于不敢吃主食的減肥人士來說，這款胡蘿卜番茄飯卷是非常不錯的選擇。因為這款美食不僅包含了富含維生素和鈣質的胡蘿卜，還有能夠讓脂肪快速燃燒的番茄，以及主食米飯。胡蘿卜能夠有效的消除堆積在體內的多余...
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2014-03-05 18:58:33

不飽和脂肪酸

　2. 把浸泡過的燕麥放鍋內，置火上，大火煮沸后換小火煮30分鐘。　　3. 加入淘洗干凈的大米，大火煮沸后換小火煮10分鐘。　　4. 這時的燕麥和大米都還沒完全煮透。　　5. 關火，蓋上鍋蓋，悶至第二天早上(也可以直接...
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2014-03-04 18:56:40

減肥消脂好食材

四碗粗飯：　　每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。　　五份蛋白質食物：　　每天吃肉類50克，當然最好是瘦肉；魚類50克（除骨凈重）；豆腐或豆制品200克；蛋1個；...
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2013-06-02 20:02:52

同時纏雙 手

點，I節纏11圈.11節纏三圈、三節纏 I圏半，纏到靠近食指側的側面中央爲 止(照片①)。無名指部份-膠布頭貼在指甲邊 縁、靠近小指側的側面中央-稍微隔開 I點-I節纏11圈、I |節纏三圈、三節 纏I圏半，纏到靠近中指側的側...
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2013-06-02 20:02:12

輕輕扭轉

根據橫軸理論-整個中指正好對應 上腹。所以，瘦上腹要纏整根中指。用 I條長膠布連續纏I、二、三節，膠布 最好準備長I點的。首先，膠布頭貼在中指指甲邊緣、 靠無名指側的側面中央(照片①)，繞 過指頭背面，往食指方向...
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2013-06-02 20:01:33

背面纏起

肥減的減肥膠布局④跨過第一關節後纏三或四圈，從指腹側繞過第二關節⑤纏一圈半，纏到近食指 側的側面中央為止（同 樣地纏在無名指）。纏繞法①膠布頭貼在無名指指甲 邊緣靠近小指側的側面 中央，繞過指頭背面纏起。...
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