可以使您的胃擴張＠減肥方法大全｜PChome Online 個人新聞台

2014-03-05 19:00:21| 人氣208| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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　飯前小貼士1、飯前約30分鐘喝一杯水，這樣可以使您的胃擴張、有飽脹感，從而減少進食量。

　　2、經常喝肉湯(不是奶油湯)。湯汁可使您有飽脹感。

　　3、隨時備有粗糧餅干，例如黑麥薄脆餅干。可吃幾片餅干，喝杯水來緩解餐間的饑餓感。

　　4、水果和蔬菜是天然富含水分和纖維的食物。如果您的飲食結構以水果和蔬菜為主，那么您可以同時攝入纖維和水！

　　5、使用各種各樣的蔬菜制作蔬菜快餐包。使用洗凈并切好的花椰菜、紅甜椒、袖珍胡蘿卜以及一些白花菜或者任何其他您喜歡的蔬菜制作成快餐包，還可以加入一些奇異的蔬菜以增添趣味和多樣性。午餐時可吃一個蔬菜快餐包，或者把它當作輔助餐。

　　6、每頓正餐或輔助餐一定至少要吃一種富含纖維的食物。

　　7、吃飯時喝水不應超過1杯，這樣才不會過份地稀釋消化液。

　　減肥是要付出代價的，有些東西是萬萬不能吃的，比如以下5種食物，女人吃了之后，非常容易長胖，要注意哦！

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