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2013-12-11 15:33:31

金剛芭比肌肉腿

金剛芭比肌肉腿有些女性因天生遺傳或過度運用肌肉而讓小腿肚變得結實，小腿部分掛著兩條「蘿蔔」，硬梆梆的發達肌肉扼殺了美麗的小腿線條，別說女人味沒有，剛硬的兩塊肌肉活脫像隻金剛芭比！解救對策→蘿蔔腿的形成...
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2013-12-10 15:54:55

低卡咖啡因餐單

低卡咖啡因餐單適當的咖啡因對身體有益，也有助減肥，以下餐單由營養師stephen提供，共有300mg咖啡因及1200卡路里，可連吃5天，1星期約可減1磅。早餐：低脂朱古力奶1杯、高纖麥餅2片午餐：燒牛肉三文治1份、低脂奶酪...
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2013-12-10 15:54:39

咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，改善水腫情況

咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。可排除水腫咖啡...
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2013-12-10 15:54:24

黑咖啡曆來被稱爲“健康使者”，它對健康所起的作用主要有

黑咖啡曆來被稱爲“健康使者”，它對健康所起的作用主要有：1.提神醒腦 咖啡因刺激中樞神經，可使頭腦較爲清醒，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率；2.強筋骨、利腰膝 咖啡因能使肌肉自由收縮，可提高運動功能...
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2013-12-07 02:13:58

低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的狀態更佳

　　低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的狀態更佳。　　在高溫煮咖啡的過程中，還會產生一種抗氧化的化合物，它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。曾聽過不少身形纖巧的女...
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2013-12-07 02:13:51

一旦身體一產生飢餓感之後就馬上進食的話，那麼變成胖子的機率可能比別人高出許多

每個人的體質不同，有些人明明已經吃過飯了，卻仍很容易產生飢餓感，一旦身體一產生飢餓感之後就馬上進食的話，那麼變成胖子的機率可能比別人高出許多。有 些人利用嚼口香糖這個秘密武器來對治自己的飢餓感。只要一有...
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2013-12-07 02:13:38

泡完澡之後，再以溫涼的水來沖洗全身，這種方法不僅可以放鬆身心，也達到瘦身的效果

泡湯減肥利用熱水的溫度來讓自己的身型更加苗條，方法並不困難，在入浴之前先以熱水淋身，適應熱水的溫度之後，接著就進入浴缸泡熱水澡，熱水的溫度最好是在攝氏38度左右，泡澡的高度最好不要超過心臟。大至泡了4~5分...
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2013-12-07 02:13:26

運動輔助必不可少

運動輔助必不可少說到減肥，運動時必不可少的步驟，運動和節食搭配起來，雙管齊下才能事半功倍。運動的時間段選擇很重要，早上起來喝一杯水去跑幾圈，讓一天的心情有個好的開始。晚上也是運動減肥的好時間，吃晚飯後...
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2013-12-07 02:13:19

細嚼慢嚥，杜絕暴飲暴食

細嚼慢嚥，杜絕暴飲暴食秋天來了，氣候涼爽，很多人胃口大增，吃的飯菜比平常多出了好幾倍，這樣暴飲暴食對身體非常不好的。可能幾天你就胖了很多。秋天吃飯的時候，一定要細嚼慢嚥，這樣的話再吃飯的過程當中會增加...
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2013-12-05 21:57:04

你肯定聽說過：阻力訓練讓女性更笨重

你肯定聽說過：阻力訓練讓女性更笨重這個荒誕說法不會消失，而且不幸的是，它給人們帶來可怕的誤導。為了證明這一點，只需前往任意一家超級健身房，看一看那裡每一天都有多少體重有65公斤，手臂如鉛筆，卻挺著個啤酒...
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2013-12-05 21:56:57

力量訓練會構建肌肉，更多的肌肉會幫助你燃燒更多熱量

力量訓練會構建肌肉，更多的肌肉會幫助你燃燒更多熱量——即便在你什麼都不做，只是坐著而已。力量訓練屬於各個項目中最關鍵的組成部分，而並非僅僅強調長久瘦身。可以這樣思考：新陳代謝的透視圖中，你可以看到肌肉...
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2013-12-05 21:56:49

你肯定聽說過：力量訓練不會燃燒脂肪

你肯定聽說過：力量訓練不會燃燒脂肪很多人在健身房中可能只會關注它們燃燒了多少熱量，但顯然只關注這一項，你的目光看的有點近。不要繼續關注健身房中你燃燒了多少熱量，要關注健身房外你消耗了多少卡路里。一整天...
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2013-12-05 21:56:40

愛面子！運動後按摩胃經穴位

愛面子！運動後按摩胃經穴位運動可促進全身性的氣血循環，但對於「愛面子」的女性而言，好氣色的重要性更勝於身體其他部位，如何讓運動「美容」的效果升級？董懿容中醫師建議，可在運動洗完澡後，趁微血管擴張、血液...
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2013-12-05 21:56:22

運動美容　腹式呼吸+營養補充

運動美容　腹式呼吸+營養補充不過，同樣的運動量，有些人動完臉色紅潤，有些人卻臉色慘白，中醫師認為可能與運動方式不對有關，除了選擇健走、慢跑、韻律舞蹈、游泳等有氧運動種類，也要注意運動強度是否為個人體能可...
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2013-12-05 06:01:00

運動美容　腹式呼吸+營養補充

運動美容　腹式呼吸+營養補充以跑步為例，若要「為美而跑」，應先掌握「調氣、非耗氣」的呼吸秘訣，不要跑太快，跑步時的每一口氣都要吸飽，且採用腹式呼吸法，用鼻子吸氣送至丹田處，接著緩慢且均衡地用嘴巴呼氣，有...
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