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2022-04-11 15:06:05

在烹飪和烘烤中取代雞蛋的7種方法

對於烘焙食品，雞蛋通常是不可或缺的主要食材。 但是，假設你不吃雞蛋、對雞蛋過敏，又或者忘記了在商店購買雞蛋。 你可以怎麼辦！？ 有許多原因可能會促使你打算替代雞蛋。 雞蛋是八種特容易引起過敏的食物之一。 ...
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2022-04-11 15:00:42

正念飲食 + 助你健康實現減重目標的3種補充品

每個人的健康體重都不盡相同。 要評估你的健康體重，性別、身高、年齡、骨架和身體組成、健康目標以及活動水平，都是一些重要的考量因素。 儘管沒有一條既定公式，可以推算出每一個人的理想體重，但從飲食習慣開始，...
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2022-04-11 14:56:28

哪些食物富含維生素B？ 純素食營養師的建議

大家很可能都聽說過一些廣為人知的維生素B，但你可知道，維生素B一共有八種嗎？ 維生素B是水溶性維生素，意味著它們會在水中溶解，不會儲存在體內，而是被送往人體各組織之中。 這些維生素在人體的許多器官和系統中發...
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2022-04-11 14:52:36

5款幫助增强免疫系統的營養豐富食譜

‌‌‌‌免疫系統如何運作？ 大家都知道免疫系統會保護我們的身體免受感染；但它究竟是如何工作的，就比較少人了解。 免疫系統有兩個部分：先天免疫系統和後天免疫系統。 每個部分都包含獨特的成分...
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2022-04-11 14:48:20

為身體自然清體的7個步驟

你已經決定要吃素，或者你剛剛開始考慮。 因為素食有很多健康益處，如果你真的決定吃素，你肯定不會後悔的。 在開始吃素時，你應該了解一些事情，因為掌握充分資訊才作出的決定，往往就是極好的決定。 本文會幫助你...
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2022-04-11 14:42:34

MCT油──高級的生酮飲食主食

生酮飲食的目標是顯著地提高脂肪攝入量，同時盡可能減低碳水化合物攝入量。 在這種狀態下，身體會將飲食中的脂肪轉化為酮體，然後酮體會被用作「燃料」，為你提供所需的能量。 MCT油是純脂肪，所以補充優質的MCT油是...
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2022-04-11 14:38:06

營養師預測2021年15款特受歡迎的超級食品

每年都會興起新的時尚超級食品。 今年（2021年）也不例外。 據我估計，可能有助於免疫健康的食品將會更加備受注目。 隨著人們在2021年繼續面對全球大流行的疫情，如何從家中提升健康和營養的課題，也許會重新成為焦點...
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2022-04-11 14:33:36

什麼是後生元？ 它們與益生元和益生菌有何關係？

你可能從未聽說過後生元，但在腸道健康和微生物組科學中，後生元是非常熱門的課題。益生元和益生菌可能較為人熟悉，但是這三者有著相互依存的關係，對我們的消化系統健康以至心理健康（有賴於腸腦軸線）都至關重要。...
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2022-04-11 14:29:12

解答有關間歇性斷食和清體飲食的6大疑問

幾個世紀以來，人們一直利用斷食—在特定時段內禁絕所有食物和飲品（除了水），作為「清理」身體的方法。 特近，間歇性斷食已成為一種流行的健康和減重策略。 間歇性斷食是指在特定時段內，進行自願斷食與進食...
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2022-04-11 14:22:54

哪些食物富含維生素D？

維生素D是一種脂溶性維生素，在人體中發揮許多重要功能。 這是一種獨特的營養素，因為它既可以從食物中獲取，也可以經由人體製造。 實際上，我們可以通過三種方式獲取維生素D：陽光、食物和維生素D補充品。 當人體暴...
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2022-04-11 14:16:44

4款適合在停止禁食時食用的滋補食譜

「禁食是極好的天然療法。 它是古老的通用天然療法，適用於多種問題。」—Elson M. Haas醫生 間歇性禁食是特熱門的飲食趨勢之一。 以Google搜尋，你會得到超過7700萬個結果！ 雖然看起來很時尚，但其實禁食是一...
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2022-04-11 14:12:44

營養學家建議在間歇性斷食期間食用的9種食物

在所有備受注目的飲食方案中，間歇性斷食（IF）是現今世界上特流行的其中一種健康趨勢。而且由於充分的理由，它引起了人們的廣泛關注。 縱觀整個歷史，斷食一直是許多人生活的一部分，無論是出於個人、精神還是宗教原...
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2022-04-11 14:07:46

這種營養素可能是支持消化和皮膚健康的關鍵

我必須承認，在我上醫級院修讀醫級營養課之前，我對纖維不大感興趣。 我以為自己已經掌握了纖維的所有知識。 如果需要去洗手間就攝取這種物質，僅此而已。 對吧？ 錯了。 在接受了幾年的營養學教育後，現在我大力支...
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2022-04-11 14:03:25

自然療法醫生分享8款來自iHerb的家中常備食品

‌‌‌‌1. 水增味劑 大家都知道飲水的價值—這是幫助身體機能正常運轉的關鍵因素。 話雖如此，就我個人而言，我不怎麼喝白開水。 我要使其更加「有趣」。 我是怎麼做到的？ 就是在家中和高爾...
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2022-04-11 13:58:27

你應該知道的7種緩解炎癥食物和補充品

什麼是緩解炎癥飲食？ 這些年來，你可能經常聽人提起「緩解炎癥」這個關於營養的流行語。 從獨特的食物以至常見的家庭食材和補充品，利用營養來減少體內的發炎反應，是一種具有科學根據的概念。 但這概念為什麼重要...
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