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2018-09-20 22:00:49

肌肉不足胖得快、老得快 2招增加肌肉量

人人都希望有好身材，然而世界衛生組織調查發現，全球每2.5個人中就有1人超重，每8人中就有1人肥胖。很多人覺得變胖的禍根在於「管不住嘴」，卻忽略了「肌肉的流失」是引發肥胖的重要原因。 肌肉很難獲得，卻很容易...
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2018-09-19 21:30:29

原來久坐真的會憂鬱！快起來動一動提升幸福感吧！

現代的上班族一整天坐在辦公室裡，有時因為太忙甚至連上廁所、喝水的時間都省去，這樣一天下來走路的時間可能不超過半小時，這其實已經成為很嚴重的健康危機，已經有越來越多疾病證實跟久坐有關，而這種現象還有個名...
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2018-09-18 22:50:56

35歲是轉捩點！不想小腹凸出，做對3件事防「內臟下垂」

「請快點傳授我瘦身操！」我這樣催促老師，但Micaco老師拿出一張家庭照，上面是一名溫柔注視著小嬰兒的女性。 麻衣：這是Micaco老師和老師的小孩嗎？兩個人都好可愛！ 老師：這是我三十五歲的照片。三十五歲對女性...
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2018-09-17 21:51:05

腳底養生術！捶捶腳掌竟能改善便秘、脊椎側彎

早安健康／高鈺玫報導】常常在廁所待上個半小時以上，只因排便不順嗎？當飲食不均、壓力過大時都可能會形成便秘問題，而長期便秘時，可能讓毒素在腸道中被反覆吸收增加肝臟解毒負擔，也會因腸道環境惡化，使得免疫力...
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2018-09-15 18:28:26

馬桶、浴室除黴…小蘇打加白醋天然又夠力

【早安健康／哈莉．科堤斯（健康療法與純天然清潔配方達人）】製造大量泡泡，優雅洗馬桶 清潔馬桶並不一定得是噁心的工作，這項配方會自行產生許多泡沫，替你清潔馬桶，就是這麼簡單！ 製作量：1 杯（237ml）。 材...
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2018-09-13 21:29:35

椰子油從超級食物變十足毒藥？營養師科學證據完整解答

【早安健康／好食課 林世航 營養師】在這幾年椰子油是非常熱門的議題，在近十年間約有兩個議題讓椰子油變成養生的聖品。第一個議題是改善阿茲海默症症狀，新光集團董事長也因此買了椰子油給媽媽吃，後續因為新聞媒體...
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2018-09-12 22:01:12

天天洗衣，細菌仍破萬！專家：這樣洗才能避免

【早安健康／曾大容報導】大家都自豪能把衣服洗得很乾淨、狀態維持得很好，但沒想到，肉眼看不到的細菌還是非常的多，尤其是和人體肌膚最親密的貼身衣物，英國的《太陽報》報導，貼身衣物是大腸菌、寄生蟲的最大溫床...
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2018-09-11 21:00:47

過量油脂是女性殺手！婦科名醫飲食6法護子宮

【早安健康／林明慧報導】生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的...
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2018-09-10 20:31:55

入秋調養，記得多吃這5種食物

明日清晨4點左右為秋分點，秋分除了代表秋季過了一半，也代表日夜等長，過了這一天之後，白天就會越來越短，天氣將漸漸轉涼。九月佳節千萬別忘了天氣由熱轉冷是最容易感冒、老人家容易出事的時候。平時的保暖要多加注...
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2018-09-07 10:00:00

上班族必備三補給 熬夜不再辛苦

解困：隨時做做深呼吸今晚肯定要熬夜嗎？那就先做好前期準備，晚飯別吃太飽，白開水可以多喝點。而在熬夜工作的過程中，感到疲倦難熬時，不妨先休息半個小時左右，然後，隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦需氧量...
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2018-09-06 14:00:00

適當休息有助記憶 學者肯定

適當休息是否有助學習記憶，有學者表示，已有研究成果指出，休息是改變細胞基因活動重要機制，因此間斷、多次性學習是形成長期記憶所必須的一種學習方式。 清華大學腦科學研究中心主任江安世日前率領台灣研究團隊，...
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2018-09-05 09:00:00

怕小孩亂吃垃圾食物　可以多吃堅果替代

疼小孩的爸媽都希望小孩能夠吃得健康，所以試圖找出一種適合全家人的食物，還可以幫助孩子的成長，讓他們可以隨時補充營養。其實堅果類就有這樣的功效。2005年的美國時代雜誌還將堅果類食物評選為十大最佳健康食物。...
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2018-09-04 11:00:00

每天5分鐘 13種疾病遠離你

生活節奏日益加快，現代女性甚至找不出時間來保健身體。如何能忙裡偷閒，健身強體？美國《女性健康》雜誌最新載文，刊出美國頂尖專家總結的頗受繁忙女性歡迎的「5分鐘保健術」。　　1．體重保健：每口食物嚼20秒。《...
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2018-09-03 14:00:00

每天九杯水 讓水桶腰瞬變小蠻腰

導讀：減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，小肚子一定會日益消退。七招減肚上贅肉 　　1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 　　減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必...
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2018-08-31 11:00:00

八個好習慣有效防脫髮

梳頭時，頭髮大把大把地掉；剛剛邁入中年，頭頂的頭髮就開始變得稀疏。其實，保持一些正確的洗髮護髮習慣，就能將脫髮問題拒之千里。近日，美國著名美容時尚專家米歇爾·潘介紹了8個護髮心得，幫你拯救脆弱的頭...
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