生活節奏日益加快，現代女性甚至找不出時間來保健身體。如何能忙裡偷閒，健身強體？美國《女性健康》雜誌最新載文，刊出美國頂尖專家總結的頗受繁忙女性歡迎的「5分鐘保健術」。
1．體重保健：每口食物嚼20秒。《英國醫學雜誌》刊登一項研究發現，吃飯太快會導致體重超標和肥胖危險翻倍。如果再加上過量飲食，會導致肥胖危險增加220%。
2．心臟保健：喝1—2杯咖啡。涉及13萬18-90歲男女參試者的新研究發現，每天至少喝4杯咖啡心律不齊危險降低18%。
3．大腦保健：嚼口香糖。《營養神經科學》雜誌刊登一項研究稱，嚼口香糖可提高大腦警覺度和注意力，而且反應更快。
4．皮膚保健：用半個檸檬擦揉雙肘。檸檬中豐富的維生素C具有營養皮膚，減輕肘部色素沉澱和光亮肌膚的作用。
5．肺部保健：泡一碗麥片。《美國流行病學雜誌》刊登一項為期20年、涉及111580名參試者的大規模研究發現，每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險降低33%。
6．腸胃保健：食物裡加點辣椒。《食品科學與營養評論》雜誌刊登一項研究發現，吃辣椒是防止胃潰瘍的最佳措施之一。但是，如果潰瘍已經形成，吃辣椒則會加重病情。
7．牙齒保健：干刷1分鐘，濕刷1分鐘。飲用咖啡、茶或其他酸性飲料之後，最好用水漱口，然後等待20分鐘，再刷牙。先用軟毛牙刷不加水或牙膏干刷1分鐘，然後，抹上牙膏和水再濕刷1分鐘，牙齦出血危險可降低一半。
8．肌肉保健：運動前熱身5分鐘。熱身運動有助於降低肌肉拉伸危險。鍛煉之前應該充分熱身，增加四肢和胸部血流。比如，慢跑、甩臂、壓腿等等。
9．糖尿病保健：吃碗糙米飯。美國心臟協會2010年3月年會上公佈的一項研究發現，多吃糙米有助於降低糖尿病危險。每週吃兩次糙米可使糖尿病危險降低11%。
10．減壓保健：5分鐘與伴侶、父母或好友電話交流。美國威斯康星大學一項研究發現，給親人打電話的安慰和平靜情緒作用不亞於一次熱情擁抱，原因是可提高具有放鬆身心作用的催產素水平，同時降低壓力激素皮質醇水平。
11．膀胱保健：小便。據統計，大約20%的女性一生中至少會發生一次膀胱炎。防止膀胱炎的最佳方法是經常小便，每次排空膀胱。另外，專家建議，穿棉質內褲有助於保持私處乾爽，防止細菌滋生。
12．乳房保健：每月自檢乳房一次。女性可以跟著錄像學會乳房自檢，每月應至少自檢一次，每次只需5分鐘。如果發現乳房異常包塊或不適，應立即就醫。
13．骨骼保健：喝一杯脫脂或1%低脂牛奶。研究發現，女性每天多攝入1000毫克食鹽，那麼每年骨質流失就會增加1%。因此，飲食補充鈣質至關重要。建議每天攝取4份低脂奶製品。
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