大叔的瑜珈家 1

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• 第十八天100/6/8 瑜伽

1. 練習時間：早上約20分鐘

2. 練習體位法：靜坐、拜日式A、拜日式B～。

3. 心得：

一、昨天的體驗飲食跟體位法感覺有相對關係，在多幾天嘗試看看。

二、在練習山式時，開始雙腳併攏，在下彎與起立時的確比張開腳難度高，多學習。

 

1. 練習時間：晚上約30分鐘（LARS課程）

2. 練習體位法：ㄟ，一些旋轉、橋式、輪式、頭倒立～。

3. 心得：

一、今天是剛剛好接上最後半小時的課程，所以剛剛好沒熱身就開始。

二、真的要等身體準備好，有時急不得不然會受傷。