大叔的瑜珈家 1

8愛的鼓勵 0訂閱站台

• 第四十天 100/6/30

1. 練習時間： 早上約 20分鐘

2. 練習體位法：靜坐、拜日式A。

3. 心得：

一、一早身體好僵硬，應該多需要一些暖身。

二、二十分鐘感覺不大夠。

 

 

1. 練習時間： 晚上約 135分鐘

2. 練習體位法：靜坐、拜日式A108次。

3. 心得：

一、開心。

二、當作到第30-50之間腦袋出現很多妄念，開心的、不開心的都有，此時腳步就有些亂掉。

三、原本都是用右腳近跟退到54下後換用左腳，減輕膝蓋的負擔。

四、在約40下時是撞牆期，心中想著如果我需要智慧與勇氣，現在快達到一半了，在撐一下就可以完成了。

五、過50就撞牆過了，一切變得比較順利。

六、花了兩個多鐘頭終於結束了，謝謝我的身體陪我完成，真是辛苦他了，尤其這幾天膝蓋不是很舒服的狀態下完成。