大叔的瑜珈家 1

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• 第十七天100/6/7舒展瑜伽

1. 練習時間：晚上約60分鐘（KELLY老師課程）

2. 練習體位法：靜坐、爬牆式、山式、樹式、三角伸展式、英雄一式、英雄二式、駱駝式、、、、大休息～～。

3. 心得：

一、今晚K老師的課做了很多延展，對於下盤也有很多注重與調整。

二、今晚面對牆壁做了駱駝式，很不一樣的感覺，明天可以來試看看。

三、爬牆式可以體會再度延伸的感覺，很不錯。

四、今晚的課程就跟迷你裙一樣，短又美！