大叔的瑜珈家 1

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• 第十一天100/6/1  感恩瑜伽

1. 練習時間：晚上約90分鐘（LARS課程）

2. 練習體位法：：靜坐、拜日式A、拜日式B、掂腳山式、樹式、側三角伸展式、英雄一式、手倒立、輪式、弓式、、、、大休息～。

3. 心得：

一、今天的重點在於肩膀，往上、往後推回正位，用於英雄一及許多姿勢，平板式也是。

二、在手倒立時，一隻腿先用力往內夾再上去會平穩多，下來肚子用力慢慢平穩往下。

三、輪式背還是在習慣中，慢慢來吧

四、祝福LARS七月一日正式到SPACE任職，無論還有沒有繼續教，都充滿感謝與祝福。

五、今天用新買ASANS的鋪巾，好滑握，簡直是要練抓地力用的。