大叔的瑜珈家 1

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• 第七天100/5/28  戀愛瑜伽

1. 練習時間：晚上約60分鐘

2. 練習體位法：：靜坐、拜日式A、拜日式B、山式、樹式、側三角伸展式、三角伸展式、英雄一式、英雄二式、肩立式、頭倒立、輪式、大休息～。

3. 心得：

一、下午跟S老師討論了晚上每次練完都HIGH到不得了的狀況，晚上嘗試像禪座般的呼吸及動作。

二、在拜日式A體會到後面那隻腳，要往後推往內旋就可以比較穩定。

三、在拜日式B時，因為慢呼慢吸，所以進腳與退腳時可以比較優雅，像藝術般～

四、慢呼慢吸，整個體位果然優雅多，之前的有氧瑜伽太HIGH，適合白天，晚上適合戀愛瑜伽。

五、今晚才發現我一直對待墊子好粗魯握，墊子對不起。我應該像跟身體談戀愛一樣對待墊子，就是戀愛瑜伽。

六、今晚的頭倒立，還是繼續翻成輪式。

七、在輪式的體位中手的姿勢還在繼續找順位中。