大叔的瑜珈家 1

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• 第六天100/5/27  呼吸如風，身如浪湧

1. 練習時間：早上約20分鐘

2. 練習體位法：：靜坐、拜日式A、拜日式B～。

3. 心得：

一、靜坐以後嘗試把瑜伽當為動禪練習，提醒自己身在那裡，心就在那裡，一樣心中的猴子真是不少。

二、嘗試用經行的方式作一次拜日式體會肌肉細微的變化，真的很妙。

三、嘗試把在093打坐的感覺，那份寧靜帶回心中，用這樣的寧靜進行體會法，讓身體如波浪般湧動，呼吸就像微風般，一份寧靜～

感謝所有的人～OM