大叔的瑜珈家 1

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• 第五天100/5/26  生命恆無常，當然每次的體位法感受都不一樣

1. 練習時間：晚上約70分鐘

2. 練習體位法：：靜坐、拜日式A、拜日式B、山式、樹式、側三角伸展式、三角伸展式、英雄一式、英雄二式、深度側邊延展式、肩立式、頭倒立、、大休息～。

3. 心得：

一、今天下班後好累握，其實有點想直接睡覺，但是後來想說，練個兩分鐘也好，就讓自己坐上墊子開始靜坐。

二、練完拜日式A跟B之後一樣汗如雨下，開始感覺精神恢復了，在練拜日式的時候，發現可以看到肚擠了。

三、在三角伸展時發現把脊椎在延伸，胸口再往上翻，慢慢的呼吸，那種感覺好自在，可見我練習時的呼吸很暴力。

四、在肩立式時，發現背部還不能很直，慢慢訓練腹部的力量。

五、今天練頭倒立時，又翻過頭變輪式，但是今天從輪式要翻回頭倒立，腹部實在沒力量，結果就變輪式到肩倒立，再慢慢翻回來～

六、最後在大休息時我突然想到，主體（生命）都是無常，那主體發展出來的體位法當然也是無常，所以每次的表現與感覺就都不會一樣～

NAMASTE～