大叔的瑜珈家 1

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• 第二天100/5/23

1. 練習時間：晚上約90分鐘（S老師的瑜伽課)（身體是慢活瑜伽、內心是戰鬥瑜

                    伽）

2. 練習體位法：靜坐、拜日式A、反轉三角、倒立、、、、、、等

3. 心得：

一、在體位法停留比較久時發現手腳開始要發抖時，內心就開始哀號，會對抗酸痛、對

      抗感覺，下次應該學法師所說，不要對抗感覺，就看著它，學習～

二、今天體位法先求基礎的穩定，再求到位。英雄一前腳偏左或是偏右對於現在的我會

      穩固點，先求基礎穩固。

三、反轉三角時借助磚塊的幫助，可以做的更深更開闊。

四、今天中午只吃一份MOS，傍晚沒再吃，上課十分後就肚子餓了，所以下次課前三小

       時應該補充點食物～