大叔的瑜珈家 1

8愛的鼓勵 0訂閱站台

• 第一天100/5/22

1. 練習時間：早上約30分鐘
2. 練習體位法：靜坐、拜日式A、拜日式B。（忘了大休息）
3. 心得：

 

一、在拜日式A中覺得身體很重，辛苦我的四肢拖著那麼重的身體，在平板式下去時穩

       定度不佳，在前幾次練習中，平板式往下時右手前臂會痛。

二、在拜日式B時，可能油脂燃燒後有潤滑作用，覺得身體輕盈多了。但是在英雄一的

       腳距離還在抓，下犬進英雄，腳是要擺兩手中間或是偏左還是偏右，還有後面的腳

       是否有老實的往下踩，都需要多注意～

三、在呼吸與體位法中，先選擇呼吸～

四、果然要活在當下：

       六點多醒來時本來想多睡一下晚上093回來再練習，但想到到時不見得有時間練， 

       就開始了第一天的練習。從093回家後果然沒多久就昏倒，所以果然還是要活在當

       下，可以做趕緊做～