中市氣功〈台中市健身氣功運動學會〉 帶動全民晨間運動，提升免疫力及抵抗力，增進國民健康，養成規律性運動習慣。課程：練功十八法、導引養生功、簡易太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經、大舞、馬王堆、十二法、瘦身功，免費傳授。歡迎你對自己的健康做投資吧？

5愛的鼓勵 1訂閱站台

 

午睡

中醫界提倡睡「子午覺」，「子」是指夜間十一時至凌晨一時，「午」則是上午十一時至中午一時，正是中午時分，中醫界認為午時睡午覺，有益身體健康。
就醫學上的根據，如果能夠在中午小睡片刻，如：二十分鐘至三十分鐘，對下午的工作執行狀況大有助益。
外國人為何長得較老？其實跟午睡好像也有關係，所以中午小睡片刻，不論是工作上或身體上都大有助益。

健康的午睡以１５分鐘～３０分鐘最恰當，若是超過３０分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。
如果要午睡，要養成每天定時定量的習慣。午睡最好的時間是在早上睡醒後的８小時，以及晚上睡覺前的８小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得困，也可以稍作休息。
午睡的習慣要持之以恆，因為午睡習慣不規律也會擾亂生理時鐘，影響晚覺的規律。有失眠問題的人，要避免白天午睡。
“休息，是為了走更遠的路”，最能說明小睡片刻的神奇力量~~~

睡午覺好處多多。午覺有助於發揮創造力，還可以減低心血管病變的發生率。午覺不會影響晚上的睡眠，短暫的午睡，有助於失眠的治療。睡午覺最合適的時間為下什兩點到四點間，在正常情況下，時間最好不要超過二十分鐘。如果天氣炎熱，可以稍微延長，最多不超過一個半鐘頭。午覺時間最多以1小時為限，下午3點以後睡午覺，將會嚴重影響晚間的睡眠。