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抽筋

肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。

要注意的事：

1.要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。

2.運動要適時適量，並注意腿部保暖。

3.注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許

多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝

牛奶喔！。