練氣功運動如何呼吸？＠中市氣功〈台中市健身氣功運動學會〉

2010-01-25 21:04:13| 人氣3,613| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

練氣功運動如何呼吸？

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練氣功運動如何呼吸？

練功十八法、導引養生功、簡易太極拳……等，均採用腹式呼吸的逆呼吸法。

一般練功者認為；當吸氣時，胸部充氣膨脹、腹部凹陷〈丹田〉，呼氣時胸部吐氣而腹部〈丹田〉凸出，而氣沉丹田，將氣沉丹田的「氣」誤認為口鼻呼吸之氣，以致於每吸一口氣即用力向腹部使壓，以為做到了「氣沉丹田」，是不正確的認知。

練氣功著重練意練氣，學習者必須具備正確的認知，以免誤入岐途而影響健身效益：練氣功的「氣」，有內、外二氣之分，外氣〈外呼吸〉又稱後天氣，是指口鼻呼吸之氣，此氣只在肺部出入，外氣經由口鼻、氣管、進入肺部，外氣是不會直接吸進腹部〈丹田〉，則是在肺泡中進行交換，氧氣進入血管是藉著通過肺泡壁，以及微血管來完成；呼吸運動是藉著橫隔膜收縮、舒張、與肋骨的上下運動和胸腔的擴大來完成。

先天氣是人的元氣〈中氣〉存於丹田，由後天氣引發先天氣；口鼻吸入外氣到肺部屬「陰」，存於丹田的先天氣由丹田經〈任脈〉中睕、檀中、天突、百會、由下而上，走即氣開屬「陽」。當口鼻呼氣時屬「陽」，先天氣向下沉，由百會、天突、檀中、中睕回到丹田間，此氣由上往下，粘即氣合屬「陰」。二氣陰陽相濟，動靜靈活像車輪，一邊下一邊升，即後天氣下沉〈吸入〉則先天氣隨之上升〈氣開〉，先天氣下沉〈氣合〉則後天氣隨之上升〈呼出〉。這些過程中，均由意念帶領，所謂：以意引氣，而氣不能運轉，就不起運化作用，你練的氣功運動只是「手足舞蹈」「肢體動作」罷了。氣功運動以意引氣，著重於息，動作須配合內外二氣呼吸，力求自然而深長均勻，經氣的運轉和運化作用，慢慢地調整人體功能，增強免疫力與抵抗力，達到養生的目的。

太極拳是武術，具有攻防保身，也是氣功的一種，也是練意練氣，是以意引氣，以氣催力〈勁〉。太極口訣：尾閭中正翹恥骨，逆式深長腹呼吸，氣沉丹田貼後腔，斂入脊骨循督脈，上經百會下鵲橋，銜接任脈回丹田，週而復始循環暢，遍佈軀體勁力足。太極拳氣的運轉，意念路線從督脈起、由任脈回。

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台長：主任委員

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