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2016-12-13 11:00:39| 人氣204| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

好像感冒了?對症下藥快預防!

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冬季是易感冒的時期，尤其近來因氣候的變化，早晚溫差大，穿著毛衣和羽絨外套出門，中午卻出大太陽熱到不行；有時衣著輕便，隔天氣溫卻又驟降。溫差大易造成自律神經失調、失眠等問題，破壞身體平衡，免疫力降低，讓人容易感冒，這時，就可藉由居家的天然食材，平安度過感冒好發季節！

■喉嚨痛：蜂蜜

蜂蜜有抗菌的作用，特別是能夠抑制細菌在呼吸道增殖，對於喉嚨痛和感冒也具有效果。此外，蜂蜜含有的寡糖有助於增加腸內益菌，重整腸道環境，腸道健康主掌了人體七成免疫力，也與血管健康、情緒有著極大的關係，腸內壞菌過多還會導致失眠問題，腸道健康對於保持良好睡眠品質來說也很重要。可將蜂蜜加入優格、紅茶當中，取代糖使用。

■初期感冒：薑

生薑中含有的辣味成分，能以溫補的方式刺激神經，促進血液循環。薑辣素能夠增加白血球數量，活化免疫機能，預防感冒，也具殺菌作用，能對抗造成支氣管發炎的細菌。薑烯酚則能夠提高身體的深層體溫，改善虛寒。

■鎮咳：蔥

剛開始罹患感冒時，特別適合多吃蔥，能夠暖活身體預防感冒，也對於改善咳嗽有幫助。蔥含有的大蒜素能夠提高代謝，改善虛寒。

日本抗老醫學會認定指導士、管理營養師篠原繪里佳表示，蔥的綠色部分含有豐富β-胡蘿蔔素，能夠保護鼻子和喉嚨的黏膜，並具有抗氧化的作用；白色部分則有維生素C，能夠提高對抗細菌和病毒的白血球活性，提高免疫力。

■沒胃口：香菇

菇類膳食纖維豐富、熱量低，能改善便秘、排出體內囤積的毒素；含有豐富的β-葡聚醣，能夠提高免疫力。由於是由腸壁內的免疫細胞作用，空腹反而是攝取β-葡聚醣的最佳時機。

日本健康專欄作家生井理恵指出，如果覺得製作菇料理麻煩，可以將菇類加入火鍋、味噌湯當中，就能輕鬆享用。

■增強抵抗力：青花菜

近年來因為抗癌效果而廣受矚目的青花菜，也對於預防感冒十分有益。含有豐富的維生素C，能夠提高對於病毒的抵抗力。而且直接蒸煮或加入湯裡營養也不容易流失。

預防感冒，保暖做好、改善飲食、多運動。

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能消除疲勞、釋放壓力、提高新陳代謝、促進血液循環等等，真的是花小錢就有的健康豪華享受!!!

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