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2017-03-31 10:41:05

平靜紓壓小運動


現代人課業工作壓力大、動不動就心煩氣躁，隨時神經緊繃，睡覺了也還是放不下，其實主要的紓壓關鍵為「靜」，靜下來放鬆，你會感到壓力從肌肉和心靈釋放出來。下面是幾招有助減壓的小運動，你愈常練習，效果會愈好。...
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2017-03-20 11:35:29

睡前３分鐘～瘦腿瘦小婦又助眠～

【Annie（國際級健身教練）】很多人以為睡前不能運動，其實睡前若能活動身體，可達到不錯的助眠效果。這套動作難度稍高，但效果很好。只要利用枕頭與床，就能鍛練腿部、胸肌及核心。我經常告訴學生，想變瘦除了運動，...
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2017-03-10 10:32:41

翹腳竟會血壓高．靜脈栓塞


現代人因為上班、上課的原因，「需要坐著」時間越來越長，而維持同樣坐姿數小時會使人體感到不適，因此多數人都會在無意識的狀態下變換坐姿，但其中一種最常見的習慣坐姿：翹腳，卻可能引起腳麻、阻礙血液流動、提高...
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2017-03-06 10:32:16

10大抗癌蔬果


自然界最棒的抗癌物，非植物莫屬。許多蔬果都有抗癌的功效，是因為其特有的植物性化學物質，具有抗氧化或自由基的成份，是動物性食品無法達到的。在此介紹10種營養豐富，兼具抗癌功效的好蔬果，透過日常的健康飲食，...
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2017-03-03 10:51:49

白髮多、狂掉髮？養髮保養必吃必按


不到中年，頭上冒出一根又一根的白髮，動不動就掉髮，看起來顯老又憔悴。中醫師指出，人如果腎精不足，頭髮就容易失去光澤，提早出現白髮；而肝血虧虛的話，就比較容易掉髮，建議可食黑色食物、透過穴位按摩，抗老養...
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2017-03-01 10:27:26

通淋巴排毒又正骨盆防腰痛


不管是寒冷的冬季或是炎熱的夏天，尤其現在空汙嚴重，許多人不愛在戶外逗留，因此常缺乏活動，長時間下來不僅水腫、老廢物質囤積，更容易讓基礎代謝率、免疫力變差。除了外在因素之外，日本整形外科醫師大井律子表示...
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2017-02-24 11:19:45

滑手機使人「盲目」 ! 護眼這麼做~


眼球像皮膚一樣也會受光照而老化、受傷，因此就跟保養臉蛋一樣需要防曬，而眼球黃斑部中滿滿的「黃斑色素」，就是保護眼睛免於光照傷害的重要防曬劑。至今滑手機早已是全民運動，時時刻刻都緊盯著螢幕，越來越依賴3C...
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2017-02-16 10:34:31

泡腳+3穴位讓你養好肝


肝是沉默器官，藉由生活小偏方，可有效養肝護肝。中醫師指出，想要身體好，一定要養好肝，建議平日應睡眠充足，常泡腳養肝祛疲勞，或多按足三里等3穴道，不但可緩解不適，還能避免肝病惡化。中醫師吳明珠指出，中醫所...
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2017-02-13 10:52:56

肌膚保養有一套


情人節到了~想要美美或帥氣出現光是打扮不夠~皮膚也要顧好! 特別是最近溫度下降天冷皮膚乾~加強皮膚水嫩最常使用化妝水、面膜、甚至保養霜~但你用對了嗎？皮膚科趙昭明醫師建議，先瞭解所用保養品的成分和質地，...
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2017-02-07 12:08:02

10個睡眠小技巧，睡出好免疫力！

「睡眠是最好的補藥！」想要健康身體、充沛體力，睡的飽、睡的好非常重要！可是偏偏忙了一整天，好不容易可以投入床鋪的懷抱，卻翻來覆去，怎麼也睡不著？專家表示，想要一夜好眠，除了睡前不碰3C產品、學習放空大腦...
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2017-01-25 12:04:44

防過年腸胃痛、增肥


過年期間大魚大肉，多數人「三餐不規律」、「暴飲暴食」、「運動減少」、「睡得晚、起得也晚」、「吃過油、重口味」、「零嘴代替正餐」等，過於放縱的行為，都容易讓我們腸胃鬧疾病，又容易變胖。降低食慾大吃大喝前...
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2017-01-12 11:12:17

覺得昏昏沉沉?飯前飯後有效擊退


老是感到昏昏沉沉?提不起勁?尤其吃飽就想睡~好困擾~~~【飯前】2杯水，飯後不再肚撐眼皮沉吃飽就想睡覺，其實是因為血液突然集中到腸胃，造成副交感神經作用急速上升的關係。只要在飯前先喝2杯水，就能預先讓副交感神...
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2017-01-06 11:21:52

此冬不瘦更待何時


把握所剩不多的冬天瘦身！「冬天，吃肥呀！」冬天讓人更不想運動，而且食慾特別好，常常一過完冬，身材也變型了...٩(ŏ﹏ŏ、)۶「NO～NO～NO～」可別在冬天輕易放棄 move 的機會，因為冬季的瘦身效果比夏天來得好呢...
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2016-12-30 10:47:57

跨年久站保暖飽食攻略！


跨年天氣冷，出門參加演唱會、欣賞煙火、聲光秀，記得確認保暖衣物是否準備妥當，還有一時應急填飽肚子的零食。另外，要提早事先卡位，一站就是數小時，往往腿部又酸又麻。穿衣保暖首要注意穿不透風的衣物防風，可以...
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2016-12-21 10:34:04

睡前4個動作，甩開疲勞、助眠超有效！


努力不熬夜、每天都睡足8小時，偏偏還是疲憊不堪、提不起勁？不一定是睡不夠～！日本醫學教授小林弘幸醫師表示，上班族老覺得疲勞難消，長時間保持同樣姿勢、缺乏活動，造成肌肉僵硬、血液循環不佳才是關鍵！想要改善...
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