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2016-08-30 11:00:00

相撲式深蹲矯正骨盆、打造翹臀、提高基礎代謝率


屁股塌塌的，老是嫌曲線不夠好看？其實一個動作鍛鍊臀部，就可以擁有翹臀！美國美體教練Tracey Mallett推崇的「相撲式深蹲」，在短短1個月內就能讓你擁有美臀，還能瘦身、矯正姿勢、改善腳趾冰冷及防止老化。深蹲矯正...
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2016-08-23 11:00:00

辦公室伸展6操


忙於工作或學習的你，是否常因長時間維持同一個姿勢，使全身肌肉緊繃、血液循環變差，年紀輕輕卻常腰背痠痛呢？ 快來「伸展」，不但可以提振精神、促進健康，還可以提升效率、美化姿態唷！ 伸展三重點 ①...
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2016-08-19 11:00:00

睡前趴5分正骨盆消疲勞


現代人工作、生活壓力大，每天忙碌用腦過度，又長時間久坐久站，少有勞力活動，結果就造成了不常使用到的肌肉僵硬緊繃，不僅血液循環變差，壓力沒有釋放，也容易影響到睡眠品質，一天結束後也無法達到充分的休息，造...
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2016-08-09 11:00:00

立秋「無感」？飲食調整3點補氣祛濕


天氣雖然熱爆，其實已經進入「立秋」，每年立秋是在8月7日到9日之間，而立秋後還有24個「秋老虎」，意思是指立秋後還會有20多天炎熱的天氣。由於多數人都對立秋「無感」，所以照樣過著消暑的生活，包括關在空調房間裡...
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2016-08-05 10:53:43

氣血不足易早衰，按摩5部位緩衰老


身體的自然衰老無可避免，但是氣血不足，會嚴重影響身體健康，讓容顏提早變老。血氣不足、失調的女人會出現失眠多夢、面黃長斑、頭髮乾枯等問題，久之會導致身體機能衰退，提早衰老！愛美的女性不妨透過調理血氣緩解...
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2016-08-01 10:01:53

趕走5大惱人體臭


炎炎夏日擠在悶熱的密閉空間中，令人最難受的是撲鼻而來的汗臭味、狐臭味等，其實，人體的氣味是發自內臟的警報，體臭不單單只是「味道」問題，它還是「健康」問題。日本飲食專家岡部賢二建議，只要仔細判斷身上所散...
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2016-07-25 11:16:39

晚上要防曬？防曬4大迷思


炎炎夏日，民眾曬傷時有所聞，使得防曬儼然是全民運動。 台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊醫師指出，防曬一點都不難，特別是在上午10時到下午2時為陽光最強烈時刻，建議外出時盡可能撐傘、戴寬邊帽子、穿長袖衣服及...
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2016-07-19 11:54:54

認識中暑


夏天感到頭昏腦脹、噁心、想吐、四肢無力、胸悶甚至昏迷，就可能是中暑！ 其實中暑也有分陽暑跟陰暑喔！症狀大不同，消暑的方法也不同。 陽暑： 【高溫】在室外高溫環境活動過久 【曝曬】在陽光底下曝曬太...
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2016-07-05 11:00:00

夏天運動一定要知道的事


對於喜歡運動的人來說，在晴空萬里的夏天，享受汗流浹背的感覺，無非是件非常暢快、享受的事，但你知道有哪些不可忽略的重點嗎？現在就一起來瞧瞧吧！ +防曬樹蔭不可少+ 氣溫高體溫上升速度快，運動時建議選...
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2016-06-30 12:00:00

快速和疲勞說再見！


物理治療師的井澤秀典提供幾個簡單的方法，幫助我們消除日常累積的疲勞，打造活力充沛的身體。 日本物理治療師的井澤秀典提供幾個簡單的方法，幫助我們消除日常累積的疲勞，打造活力充沛的身體。◤小腿冷熱浴 步...
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2016-06-27 11:43:37

熱到睡不著?省錢省電夏季睡眠大作戰


台灣氣溫屢創新高，夏季電費讓人心驚膽跳，在這炎炎夏日，沒有冷氣，就像陷入酷熱地獄當中，在房間內沒多久就開始飆汗，嚴重睡眠不足。 以下是個人對於夏天省錢又有效的消暑秘方分析。參考看看吧~ 方法一：沖冷...
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2016-06-24 11:57:39

胃食道逆流不能吃


胃食道逆流症，在台灣有日益增多的趨勢。一般而言，若有胸口灼熱感（俗稱火燒心）或胃酸逆流的不適，可稱為廣義的胃食道逆流症。若因胃酸及內容物逆流至食道，引起食道黏膜受損、發炎、潰瘍或出血等現象，則可以進一...
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2016-06-23 10:27:20

運動後可以吃東西？！


運動完「可以」吃東西，別再忍餓了！此時代謝快、熱量消耗快、脂肪不易囤積，正是黃金進食時間啊！有了充足能量，身體才敢大力燃脂！很多人會認為，好不容易運動完、流得滿身大汗，正值吸收力旺盛時刻，所以縱使非常...
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2016-06-21 11:16:27

解除失眠的3分鐘好眠運動


到了該睡覺的時間，卻遲遲無法入眠嗎？你是否因白天累積的壓力與緊張，晚上無法放鬆身體，而無法好好睡覺呢？這時順利切換自律神經就成為晚上好眠的重點。睡前做一些步驟簡單的動作，刺激有助放鬆精神的副交感神經就...
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2016-06-16 11:22:01

七夕傳說：牛郎織女


關於牛郎織女的故事，在我國古代民間就廣為流傳。 <iframe width="420" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/2pW5OSeQK80" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><iframe width="...
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