全方位按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄 在中醫理論，生理會影响心理，心理會影响生理，保持心情愉快，身體機能自然比較健康，瘦脖子、瘦手臂、開背滑罐瘦身、刮痧瘦小腹、瘦腿、健胸、國字臉、小臉、瘦臉、提臀、拍打瘦身縮骨盆、精油按摩，追求健康自然養生、國術館傳統整復推拿，多發掘簡單易學的養生方法。

22愛的鼓勵 2訂閱站台

　　如果說人類中女性的形體是造物主最美妙的傑作，那麼最能體現青春健美、嫵媚性感的就是女性的雙腿，尤其是玲瓏的小腿。當人體站立時，小腿的前正中可見一條略向前凸的骨脊，它稍稍向外彎曲與後群的小腿三頭肌肌肉膨出部位形成豐滿、光滑、圓潤的優美弧線，從而使整個小腿修長挺拔，頗有亭亭玉立之感。

        不想去健身房鍛煉的“懶”女人們這下子儘管偷著樂吧，擁有一雙修長的美腿，並不用去健身房找一個專屬教練。一張凳子、一面牆和幾本字典就能夠搞定。大腿內側無贅肉、膝蓋光光顯順暢、腳踝纖細不粗大、小腿修長如蘿蔔、臀部飽滿要挺括，你知道美腿要滿足哪些條件嗎？

　　大腿：夾球前後舉

　　動作要領：適合在家中地板上完成，借用健身球保持腿型。趴或躺在地面上，腿部用力將健身球抬高至空中，直到小腿跟大腿呈90度角為止。一定要把腰部貼在墊子上，避免腰部用力導致動作走形。 　　膝蓋：倚球下蹲

　　動作要領：可不用健身球輔助，​​但下蹲時膝蓋不要超過腳尖，主動用臀部祛坐“身後的椅子”。下蹲時膝蓋不要內鎖，起身時膝蓋也不要鎖死（即不要完全復原膝蓋），否則易對膝蓋造成損傷。

　　小腿：槓鈴提踵

　　動作要領：坐在健身球或椅子上，放啞鈴或幾本字典在膝蓋上。有節奏地提踵。

　　臀部：扶牆後踢

　　動作要領：單手扶牆，挺胸抬頭。臀部用力使外側腿後抬至極點，再緩慢回復到原位。20次後換一側鍛煉。 　　弓步蹲 　　動作要領：豎直站立，一腿後退一大步。保持重心在兩腿間，上身豎直下坐至後腿呈90度夾角。臀部習慣受力後，可手持重物加強鍛煉力度。

        能從容展示美腿線條是每一位女性的驕傲。小腿過於粗胖或纖細都會影響小腿形體的健美，為了使你擁有一雙漂亮健美的小腿，必須在日常生活中註重以下的鍛煉和保養———有空便應反复地立起腳尖，再放下，這樣可以運動腳底肌肉，緊縮小腿線條，每次最好練到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在樓梯上（半個腳掌著地）做效果更好。  

【文章來自】你知道美腿要滿足哪些條件嗎？- http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123454500001.html 
【版權聲明】靚麗網版權所有，轉載請註明出處。