全方位按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄 在中醫理論，生理會影响心理，心理會影响生理，保持心情愉快，身體機能自然比較健康，瘦脖子、瘦手臂、開背滑罐瘦身、刮痧瘦小腹、瘦腿、健胸、國字臉、小臉、瘦臉、提臀、拍打瘦身縮骨盆、精油按摩，追求健康自然養生、國術館傳統整復推拿，多發掘簡單易學的養生方法。

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       滿大街的美眉都穿上了熱褲或者超短裙，你是不是也躍躍欲試呢?大腿特別是大腿內側的贅肉很棘手，練練下面的瘦腿操吧。下面的瘦大腿減肥操只需要幾分鐘就可以減掉大腿的贅肉，還你一雙無敵緊緻的大腿，讓你自信地穿上超短裙和熱褲。你可以針對自己的情況全套練習或者選擇性練習。

第一節：纖瘦大腿前側肌肉

      1、跪坐、雙手支撐於身體後方。 　　2、上半身慢慢向後仰，直到大腿前側肌肉完全伸展為止，動作停留約30-60秒。做這個動作需配合柔軟度，若無法完全往後仰躺不要委曲，盡力而為就好。 第二節：苗條大腿內側

      1、側躺在地板上，左掖朝下，右腳伸到左腳後方。右膝彎曲，腳掌著地。 　　2、慢慢吐氣，並使勁縮緊大腿內側，左腳慢慢往上抬起，左腳踝位置一定要比腳尖高。 　　3、一邊吸氣，一邊維持動作3-5秒，重複動作20次。第三節：美化後腿曲線

      1、兩腿豎立，與肩同寬。雙手自然下垂，手握1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋後側的肌肉有緊繃感。 　　2、背脊可稍稍彎曲，上半身盡量往前傾。前傾時手臂依然要自然下垂。待3-5秒後，回到上一個動作。重複動作10-20次，但要留意膝蓋不可彎曲。

第四節：窈窕小腿，足踝

      1、雙手緊握毛巾，置於腰部，握毛巾時雙肘微彎。 　　2、雙手往右高舉時，左腳隨著抬高。重複動作24回，換邊再做。

 第五節：瘦大腿       1、將兩手手掌交叉於後腦，雙腿張開，比肩稍寬。 　　2、一邊吸氣，一邊慢慢往下蹲，蹲下時要抬頭挺胸，並留意腳跟不要離開地板。 　　3、慢慢站起，站時同時吐氣。重複該動作24次。

【文章來自】怎樣才能快速有效的擺脫粗腿呢 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123454600002.html 
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