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每天大約晚上九點多的時候，我就會開始注意著Casio電子錶面板上所顯示的時間，因為每天晚上十點鐘左右（不下雨的話），是我的慢跑時間；倘若遇到晚上看戲，只要回到家，約莫在十點半至十一點左右，我還是會盡量去慢跑。

 

那種感覺，就好像身體裡頭有個定時裝置，時間一到，身體若不出門去慢跑，會有點怪怪的，有時甚至會無所適從。

 

夜跑，大概是去年（2015）五月慢慢養成的習慣，後來因為蘇迪勒颱風把新店溪河畔的運動設施及河濱步道破壞了一番，那時我所習慣的慢跑場地就被弄得有點凌亂，有時是往中正橋及華中橋這個方向的河濱公園跑，有時是往景美溪的河濱公園跑到世新大學及考試院附近（最遠也曾到過政治大學及木柵動物園附近），有時是跑過福和橋再繞著台大校本部的人行道跑一圈（基隆路、辛亥路二段、新生南路三段、羅斯福路四段），也曾經跑到青年公園及馬場町紀念公園，總之，住家附近方圓十至十五公里的河濱公園步道，大概都被我跑過了，範圍涵蓋了新店溪、景美溪、大漢溪、淡水河等流域。

 

自從養成慢跑習慣以來，我就不太喜歡在學校操場或河濱運動場跑，因為那樣子跑，只是一直在繞圈圈，很像一隻小松鼠或白老鼠，而且相同的景物很快就會重複出現，甚是無聊；其次，我也不太喜歡操場或運動場的細砂跑道，常常跑著跑著，鞋子及襪子就會變得滿是塵土。

 

我喜歡沿著河濱步道跑，一路綿延幾公里，我就可以一路看著此岸或彼岸的夜景，享受著徐徐微風的吹拂；那些住宅大樓的燈火，就像夜空下點了燈的樂高積木，層層疊疊、錯錯落落，城市人果然都沒那麼早就寢。

 

最近這一個禮拜，從碧潭沿著溪洲部落、跑回中和秀朗的路上，經過陽光運動公園，總見兩、三百人聚集在一起，眾所週知，他們在玩寶可夢，我大概永遠都無法理解電玩遊戲的樂趣，只希望在路上騎機車，或搭乘捷運時，別被這樣子的玩家，影響了行車安全，或阻慢了前進的速度與節奏。

 

在雨後的夜晚慢跑，我會特別注意河濱步道上會不會有緩慢爬行的大隻蝸牛，倘若發現了，我會停下腳，將它們捏起，放到步道兩旁的草叢中，以免被不注意的跑友或單車騎士踩炸或碾爆，甚是可惜。

 

最不喜歡聞到的味道是菸味，有些人邊走邊聊天邊抽菸，或者邊玩遊戲邊喝酒邊抽菸，對我這個不抽菸的人來說，對於菸味特別的敏感，也永遠無法理解「明知抽菸有害身體健康、卻仍舊嗜菸如命」者的信念與邏輯。

 

慢跑時，其實我不會去想太多事情，通常是將焦點放在呼吸、步伐的節奏與調整，最多是聽著手機隨身聽，較多時候都是聽著好事聯播網（FM 98.9，Best Radio）的「好事愛情歌」，週一到週五的節目主持人是Husky，其實就是研究所的學弟，也是個劇場、影、視三棲的演員陳家逵，透過這個節目，我也從中得知了一些國語新歌和流行新知的訓息。

 

最近這一陣子的慢跑路線，通常是先從住家巷口騎ubike到新店捷運站，停好車，到全家便利商店買瓶水，走過碧潭吊橋，下樓梯，上個廁所，暖身，然後就開始跑。這一路會先經過溪洲部落旁的河濱步道，步道圍牆上還有些許原住民族的圖紋陶飾，不過圍牆有點高，跑在上頭，不太容易看到對岸的風光。大概要跑到碧潭高爾夫練習場，視野才會變得比較開闊，不過接下來，就是得一路跑到陽光運動公園了，途中大概只有幾十盞的路燈陪伴著，對岸可以看到美河市住宅群和來往於小碧潭站的捷運列車，而右前方則是美麗光雕的陽光橋。有時候我會走過陽光橋，來到湯泉陸橋，然後再折返走，讓自己喘口氣，稍作休息。緊跟著，再跑過五重溪，順著新北環快永和安康段旁的步道，跑回秀朗河濱公園。

 

從碧潭吊橋到秀朗河濱公園，這樣差不多5.5公里，大約半個多鐘頭可以跑得完，符合每天運動半小時的原則，再加上先前的騎ubike，和跑完後的慢步調息，前後差不多是一個多小時。

 

我最享受的是全身汗水淋漓、一路的微風與夜景（除了那群玩寶可夢的人之外），以及跑動中的身體韻律；我習慣將視線望向前方及遠方，而非盯著腳下的步道，因為那樣子很快就感覺到累和暈，沒有方向感與距離感；聽著廣播節目及音樂、望著風景、享受慢跑運動帶來的舒暢感，暫時忘卻繁忙的工作壓力，感覺還不錯。