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六月中旬，學期末，我的小腹實在越來越圓鼓，三十幾腰的牛仔褲都快塞不下，幾件常穿的襯衫，也硬是被撐得繃繃的，非常期待暑假的來臨，我一定要把小腹減消下去，我的方法是：慢跑。

 

放假至今，兩個半禮拜，每個禮拜差不多跑五天，休兩天，每天晚上九點多，跑約四十分鐘至一個小時，大概可以跑個四到五公里；每天量體重，果然小有成績，減了約兩公斤，小腹也消平許多。既然卓有成效，當然是繼續持續下去。

 

晚上慢跑，涼風徐徐，連日的酷暑晴空，卻也使得頭頂的月明星爍，前幾天月圓，又大又亮又近，月圓之後，連續兩天，污染的煙塵使得月亮看起來紅通通。有時會看到月暈，便知第二天會起風，「月暈而風」，這是古人的氣象觀察智慧學。

 

特愛慢跑、流汗的感覺，好像將一整天體內的廢料一併排除，在月光、燈光的照耀下，手臂上的汗珠淋漓水亮，身上還透著熱氣，這種熱與汗，才是活著、動著的感覺。我差不多都要花兩至三圈的時間，調整呼吸的節奏與方式（鼻呼吸、鼻吸口呼、口呼吸、長吸呼呼、長吸長呼、吸吸呼呼、吸吸長呼……等）、步伐的大小與快慢，等找到當天最適合身體狀態的搭配方式，便氣順步健，連續跑個五、六圈都沒問題，然後再步行跑道一圈，再另一個階段地調整呼吸，最後再以兩至三圈做結。自己跑步中的呼吸聲，聽起來非常有存在感。

 

每次跑，我也都會感受到身體每個部位與器官的狀態，像有時跑著跑著，就會打一些嗝，將一些多餘的飽氣打掉；有時右小腿會較為痠痛，或者左腳掌會卡卡的，我就知道身體的重心平衡沒有調整好，會先讓自己休息一下，到跑道旁壓壓腿、拉拉腳筋，蹲踞一下，讓自己的雙腿肌肉鬆解開來，重新找到平衡狀態，再去跑下一回合。

 

我總喜歡跑在外圈，四百公尺跑道的外圈，跑個十圈下來，大概會比內圈十圈要多個兩圈吧！福和橋下河濱公園的田徑場，外圈跑起來也比較平坦，腳板踏下去比較不會受傷，至於內圈不知為何總是比較高低起伏，那對腳板比較危險。

 

跑步時，必須集中精神，注意自己身體內外各部的協調，我比較不會在這段期間胡思亂想，或帶有煩惱的心情，就是專心地跑步。我也不帶耳機聽音樂，我認為那會擾亂我自己身體的節奏與步伐，而且將身、心、靈、精、氣、神專注在一件事情上，是我現在體會並享受的生活之道。我總是無法理解那些成天將耳機帶著、隨時將目光盯在掌中小螢幕的「低頭族」（我實在是不太喜歡這個詞，因為我搭乘捷運時，也是低著頭看書，但「低頭族」似乎專指iPhone重度使用者，這詞總不能只適用於他們吧！應該要再造個詞來形容他們！），不專心而導致意外、受傷，甚至身亡的新聞，已經漸漸多起來了，什麼時候他們才會有所警惕呢？

 

我每次慢跑只有一個感覺：腠理舒暢。即使連日飆高溫，我還是老神在在，腠理舒暢了，皮膚自然就會調節身體內外的溫差，並且會將體內的毒素排出。這樣子流出來的汗，我聞，都沒什麼臭味，就只是水份感很重的濕，那是一種解放感，也是一種成就感，舒服。

 

家裡沒裝冷氣好幾年了，熱的話，就沖個冷水澡，身體擦乾，抹上痱子粉，電風扇吹著，就特舒服了。每晚在跑步時，吹著徐徐涼風，總也在想，全台灣的人，要是都不裝冷氣的話，全島的溫度肯定能降個四、五度。奈何現代人的身體機能多半早已被工具及電器慣壞，許多身體機能已經喪失了原本的功能，夏天酷熱，本來就是要流流汗，結果大家都躲在冷氣房，違反自然，讓身體的排汗機能失效，久而久之，患富貴病及文明病的人越來越多。