24h購物| | PChome| 登入
2013-04-14 16:24:32| 人氣882| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

30種抗癌蔬果 每日均衡不偏廢

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

蔬果好處多多,但要怎麼吃才能攝取到營養,又可兼具抗癌效果呢?醫師指出,其實可以參考美國癌症研究中心建議的30種抗癌蔬果,每天均衡攝取其中的5~9種,而不是過度偏廢或迷信哪種營養素、單一食品,只有全面的攝取才可補足身體每日所需的上千種營養素,維持免疫力達到抗癌效果。








蔬果的好處 均衡勿偏廢

研究發現,蔬菜水果攝取不足,是慢性疾病的重要成因,甚至與多種癌症的成因有直接相關性,吃足量的蔬菜水果有助於預防心血管疾病、癌症、肥胖、糖尿病等疾病。

長期投入營養研究的書田診所新陳代謝科主任醫師洪建德表示,蔬果的好處大家都很清楚,但常常受限於時間、道聽塗說或偏食等,單一的攝取某種蔬果;例如當有人說番茄可以減肥,就拼命吃番茄、花椰菜可護眼就卯起來只吃花椰菜,其實都是不可取的。

洪建德醫師說:「本來就沒有單一蔬果是萬能仙丹。」他指出,經粗略的估計,人體每日至少需要上千種營養素,如果只吃單一的食物,根本無法補足每日所需的營養。反而還會越吃營養越不均衡,最後花大錢看醫生,得不償失。

30種抗癌蔬果


想要吃得健康,洪建德醫師建議,其實可多參考美國公佈的飲食指南與抗癌研究,裡面的內容多使用較為「客觀中性」的用語和數字,讓一般民眾都能受用,而不是以商業考量,特別推崇某幾樣蔬果或產品。

據美國國家癌症研究中心公佈,認為最具抗癌效果的蔬果包括:甘藍菜、大蒜、歐洲甘草、黃豆、薑、繖形科蔬菜(紅蘿蔔、芹菜、歐洲蘿蔔)、洋蔥、茶葉、薑黃、柑橘屬水果(橘子、葡萄柚、檸檬、萊姆)、全麥、胡麻、糙米、茄科蔬菜(蕃茄、茄子、辣椒)、十字花科蔬菜(綠花菜、花菜、結球甘藍)、燕麥、黃瓜、馬鈴薯、美國甜瓜、紫蘇、大麥。

民眾可以每天均衡攝取其中的5~9種,分配在早、午、晚三餐中,而知名醫學雜誌《刺胳針》(The Lancet)一篇研究也指出,在歸納26國家相關研究後發現,成人每天至少要攝取600克的蔬菜水果,換算為蔬果的份數就相當於5份的蔬果。實施5年後,使癌症發生率每年下降0.7%,死亡率也降低了0.5%,成效不可忽視。


原文網址 http://www.top1health.com/Article/261/12624



看到以上的文
我已經知道外食的人,一定無法攝取到這麼多均衡的營養素
再加上現在的人非常容易挑食
這個不吃,那個不吃的~長期下來都是缺乏營養素
而引起所謂現在的文明慢性病~
也叫做飲食挑食啦~也叫做飲食遺傳唷~

現在我一天只要一排【維多益】高達80種的營養素





也是太空人上太空的營養補充來源唷~






維多益有四項S.M.A.R.T傳輸技術。

這項產品擁有12項臨床實驗報告, 14項專利, 維多益我們主要的訴求是

在正確的時間、正確的部位、釋放正確的營養素。


GPS有長眼睛的維他命唷~
 




連結說明:
嘉康利維多益複合營養補充品 Vitalizer (太空人的最愛)


James是個上班族才使用維多益二天的時間,就非常的有感覺哦~







(以上資訊供參考,無任何療效,有病還是要看醫生唷~)



健康減重諮詢
http://goo.gl/S1QV6


消費致富計劃
http://goo.gl/I3kSa


美商嘉康利
相關諮詢請洽

***********************************

Tracy  (崔西手機0939-852827)
Line:tracychen67
skype : tracychen66
部落格: http://mypaper.pchome.com.tw/yunyu616
facebook  https://www.facebook.com/tracychen66
歡迎加我FB臉書哦~^_^~


台長: Maggie樂活人生

是 (本台目前設定為強制悄悄話)
* 請輸入識別碼:
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文